2月必吃的十大食物榜中榜

二月养生重在养阳，补阳气的食物是春季二月必吃的十种食物之一。二月是春季的伊始，阳光直射地面，气温随之上升，天气之间的阳气也会偏盛，人体的阳气自然而然也会随着气温的升高而旺盛，此时的饮食应该顺应洋气的生长规律，多吃些能够温阳补阳的食物。羊肉就是不错的选择，可以喝淮山、枸杞等中药材一起炖，还可以吃些桂圆，一般用来泡茶、煮粥或煲汤；黄酒也是适合温补阳气的食物，放点姜丝、话梅加热后饮用口感更好，此外还可以吃些坚果、豆类、粳米、荔枝、韭菜、山药、海参等。查看详细

高三学生升学压力大，睡眠时间短、睡眠质量差、身体状况欠佳，导致学习犯困。此时需要及时锻炼身体，还可以多吃一些有营养的食物补充体力和脑力。迎战高考十大提神醒脑食物包括扁桃仁、菜花、紫菜、绿茶、柠檬水、西洋参茶、番薯、瘦肉、深海鱼、黑咖啡等；而豆类、麦片、香蕉、草莓、蘑菇、海带、葡萄柚、巧克力等食物可以使学生保持充足精力，专注于学习。高三学生补脑食谱推荐核桃芝麻粥、柏子仁炖猪心、蛤蜊蒸蛋、番茄菜花、海带瘦肉汤等。查看详细

熬夜伤肝，因此熬夜之后要多吃点儿护肝食物补回来。肝脏是人体的排毒器官，长期熬夜会打乱人体的生物钟，破坏肝脏的代谢节律，导致肝脏内的代谢物质紊乱，从而影响肝脏的正常代谢，会增加肝脏负担，导致肝脏细胞受损，影响肝脏的再生能力，进而导致肝脏疾病的发生。MA Igoo网小编提醒，护肝效果比较好的食物绿色食物、酸味食物，多吃点儿葡萄柚、牛油果、柠檬、桑葚、枸杞、猕猴桃等水果，还可以喝一些养肝茶，保护肝脏器官，提高生活质量。查看详细

喝汤是食疗的常见饮食选择，那么二月适合煲什么汤呢？建议选择时令的食材煲汤，如木瓜排骨汤，鲜甜的木瓜搭配营养丰富的猪肋排，汤甜肉美，酥烂入味，有疏肝解郁的作用；百合绿豆汤也很不错，而且热喝凉喝都可以，吃到嘴里十分沙软，入口香甜清淡，田七木耳汤、菊花猪肝汤、天麻鱼头汤、豆腐泥鳅汤、杞枣鸡蛋汤等也很受欢迎。俗话说“二月不喝汤，四季不安康”，2月入春气温升高，天气也相对干燥，多喝汤可以及时提供水分，还能暖身暖胃，避免因为早晚温差过大而生病。查看详细

虽然一年四季都有蔬菜，但是开春的蔬菜营养价值特别高，口感也很好，因此二月要多吃些时令的蔬菜。春萝卜、油菜、韭菜、甘蓝、荠菜等，经过一个冬天雨雪的滋养，无论营养还是口感都会更上一层；也别忘了2月的各种新鲜野菜如春笋、马齿苋、茼蒿等，是不可错过的自然美味；二月份还是吃各种芽菜的最佳时节，此时吃芽菜是顺应天地规律的一种行为。2月份虽然气温有所上升，但还是比较冷的，人们的运动量较少，多吃些蔬菜还可以帮助肠胃蠕动，既可帮助消化，又可润肠通便。查看详细

进入二月，水果的种类也慢慢变多，可以多吃些时令水果，来保证营养均衡。春天到来的时候，需要雨水的灌溉，草木才能够返青，而我们的身体也是一样，那么什么水果适合充当“雨水”的功能呢？答案自然就是时令成熟的水果。据买 购网小编了解，二月应季的水果主要有草莓、柑橘、柚子、青枣、甘蔗、苹果、猕猴桃、荸荠、牛甘果、橙子等，尤其是柑橘中的耙耙柑，又叫“春见”，咬一口细嫩滑爽，满口爆汁，汁水顺着舌尖流淌进喉咙，纯甜不酸，仿佛被幸福的味道包围。查看详细

2月份吃肉要以养为主先，清淡为主，建议选择相对温和的种类，对身体更有益处。鸡肉性平、温，属于温补食材，而且营养很全面，能够提高免疫力；泥鳅味甘、性平，有补气养血、补肾壮阳、祛湿利尿、保肝降酶、补钙壮骨等作用；兔肉有“保健肉”的美誉，适量食用后可调理脾胃，有补中益气的功效。二月吃肉除了要选择性质甘温的类型，还要选择相对清淡的烹饪方式，如清蒸、炖汤，这样既能够保留食材中的营养成分，还不会对身体造成额外的负担，能够更好更好的消化吸收。查看详细

二月份正是冬去春来的时候，也是吃海鲜的大好时节。海洋比陆地更早的迎接春天的到来，到了2月，各种各样的海鲜都纷纷冒了出来，此时的海鲜种类不仅变多了，长得也特别肥美，而且产量也高，有很多物美价廉的海鲜这个时候吃正当时。初春2月的扇贝，肉质软嫩，吃起来柔滑Q弹，味道鲜美；蛏子肉质紧实、口感鲜甜，烹饪方法也很多样；经过整个冬天的积攒，春天的海虹肥嫩鲜美，吃起来味道非常好，海肠、小白虾、面包蟹、牡蛎、海鳗鱼、蛤蜊、马鲛鱼等也很值得尝试。查看详细

立春是2月第一个节气，也是二十四节气中的第一个节气，立春这一天，民间会有一些“迎春”食俗立春吃春饼非常常见，饼皮卷着菜，荤素搭配，也有迎春、祈盼丰收的意思；春卷和春饼类似，不同之处在于它是放入油锅里炸至外焦里嫩，捞起沥干油后食用；立春还会吃春茶，红豆、桂花、柑橘、桂花等与红糖一起煨煮至烂熟，有吉祥、富贵的意思；五辛盘由新葱、韭黄、蒜苗、萝卜和芫荽等五种辛味蔬菜制成，不仅美味可口，还能够发五脏之气，这些2月时令食物制成的美食，是立春习俗的重要组成部分。查看详细

雨水节气，天气渐暖，但也要防“倒春寒”，少不了吃些养生的食物。雨水正值二月中下旬，此时的美食大多数都是时令食材制成的，顺应自然调整饮食，为身体打下一个良好的基础，南方会吃春笋、罐罐肉等，而北方吃荠菜、龙须饼等，Mai Goo网小编了解到，南北方都会吃爆米花，不同之处在于南方爆米花是用大米做的，北方爆米花则是用玉米做的，雨水时节吃爆米花，以期许今年的好收成。雨水节气适合吃的食物还有小米、胡萝卜、鲫鱼、油麦菜、红枣、猴头菇、薏仁、豌豆苗等。查看详细