青少年必吃十大水果榜中榜

山楂又名山里果、山里红，果可生吃或作果脯果糕，酸酸甜甜的，深受人们的喜爱。山楂干制后可入药，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。但脾胃虚弱、脾胃虚寒的人群，痔疮、血小板减少性紫癜、肝硬化、胃底食管静脉曲张等既往有出血倾向的患者，妇女经血量多、崩漏，妇女经期、孕期等不宜食用山楂。查看详细

龙眼是无患子科龙眼属植物，又称桂圆、桂圆干等。龙眼果近球形，通常黄褐色或有时灰黄色，外面稍粗糙，或少有微凸的小瘤体；种子茶褐色，光亮，全部被肉质的假种皮包裹。花期春夏间，果期夏季。经济用途以作果品为主，因其假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，所以也可将其制成中药药材使用。龙眼和桂圆的区别？其实桂圆和龙眼是没有区别的，桂圆是龙眼的另外一个名称，它们指的是同一种水果。它们的果肉被称为桂圆肉或龙眼肉，而将果肉晒干后即可制成桂圆干（龙眼干）。查看详细

西梅又名欧洲李，是蔷薇科，李属落叶乔木，核果稀近球形，通常有明显侧沟，红色、紫色、绿色、黄色、常被蓝色果粉。西梅原产西亚和欧洲，中国各地引种栽培，西梅根系较浅，不耐干旱，宜栽于地下水不深的肥沃土壤中。西梅的营养价值与功效丰富，适量食用可以起到补充营养、润肠通便、美容养颜、清热生津、维持酸碱平衡、维护骨质健康等作用。西梅除了可以直接吃，还可以制成西梅干和西梅酒等，都非常受欢迎。查看详细

火龙果因为表面肉质鳞片和蛟龙外鳞相似而得名，是仙人掌科、量天尺属量天尺的栽培品种，花可作蔬菜食用，而果实火龙果则多作水果食用。火龙果的营养成分很丰富，它的果肉中含有花青素、植物性白蛋白、维生素、膳食纤维等营养物质，正确食用具有防止血管硬化、润肠通便、预防贫血等效果。但火龙果性凉，吃多了会导致脾胃受寒，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，火龙果的糖分也比较高，因此天天吃火龙果的话还容易引起血糖升高。气郁体质、痰湿体质、瘀血体质、虚寒体质的人群应少食火龙果；患有糖尿病、肠胃疾病的患者最好不要吃火龙果；此外，经期女性和孕期女性也要注意少食火龙果。查看详细

柠檬是芸香科柑橘属植物的果实，有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。除了柠檬酸，柠檬还含有丰富的维生素C、糖类等成分，对人体十分有益，适量食用柠檬能够起到生津、解暑、开胃、清热、化痰等功效。柠檬怎么吃？常见的有柠檬水、柠檬茶、蜂蜜腌柠檬、干柠檬片、柠檬鸭、柠檬鸡爪、柠檬酱等，都是比较大众化的美食。柠檬虽好，但也要注意，不能和海鲜、牛奶以及一些抗维生素C的食物一起吃，否则加重肠胃负担，引起腹泻。查看详细

枣别称枣子，大枣、刺枣，贯枣等，是鼠李科枣属植物的果实，一种非常好的水果，枣里含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，正确吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。枣子除供鲜食外，常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯，还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料。枣的功效如此之多，但也不宜多吃，容易引起腹胀腹泻，导致便秘，还会造成水肿等。此外，枣味甘性温，吃得多了是会导致上火的，特别是本身体质就容易上火的人群，在平时更是要注意少吃枣，否则不利于健康恢复。查看详细

蓝莓意为蓝色浆果，又名笃斯、甸果、地果，属杜鹃花科，越橘属植物。蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气，而且蓝莓果实中含有丰富的营养成分，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓既可鲜食，又可加工成多种老少皆宜的食品，很受欢迎。但腹泻患者、糖尿病人、肾脏或胆囊疾病患者禁食。查看详细

猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好，是很受欢迎的一种水果。猕猴桃含有大量的矿物质，特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失，是食物疗法中最有效的天然电解质源。此外，猕猴桃维生素C含量高，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。猕猴桃的吃法有很多，除了直接去皮食用之外，还能做成猕猴桃汁、猕猴桃酒、猕猴挑干、猕猴桃果脯等食用。吃猕猴桃的时候要注意适量，因为它是一种凉性水果，所以吃多了容易导致拉肚子。查看详细

石榴是石榴科植物石榴的果实，原产于西域，汉代传入中国，主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。成熟的石榴皮色鲜红或粉红，常会裂开，露出晶莹如宝石般的子粒，酸甜多汁。石榴营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。此外，石榴色彩鲜艳、子多饱满，常被用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂。查看详细