营养丰富的10种紫色水果榜中榜

营养价值高的十大紫色水果排名最受欢迎的10种紫色健康水果盘点

营养丰富的10种紫色水果名单如下：山竹、无花果、蓝莓、紫葡萄、软枣猕猴桃、黑加仑、欧洲李、杨梅、桑葚、八月瓜，下面请看榜单详细内容。

蓝莓意为蓝色浆果，又名笃斯、甸果、地果，属杜鹃花科，越橘属植物。蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气，而且蓝莓果实中含有丰富的营养成分，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓既可鲜食，又可加工成多种老少皆宜的食品，很受欢迎。但腹泻患者、糖尿病人、肾脏或胆囊疾病患者禁食。查看详细

所在地(地图)：

2 无花果

无花果是桑科榕属植物无花果的果实，南北均有栽培，以新疆南部居多。无花果营养价值较高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素、矿物质和脂肪酸等营养成分，尤以钙、镁、饱和脂肪酸含量较高。无花果不仅可以食用，药用价值也很高，具有健胃清肠、消肿解毒的功效，主要用于食欲不振、咽喉肿痛、咳嗽多痰等症状，明代朱橚《救荒本草》、兰茂《滇南本草》和李时珍《本草纲目》均有记载。据了解，无花果除鲜食、药用外，还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、饮料、罐头等。无花果干无任何化学添加剂，味道浓厚、甘甜。无花果汁、饮料具有独特的清香味，生津止渴，老幼皆宜。查看详细

所在地(地图)：

3 山竹

莽吉柿俗称山竹，或山竺、山竹子、倒捻子，是藤黄科藤黄属小乔木植物的果实。山竹是世界热带水果中的名果之一，果皮是一层深紫色的硬壳，用手掰开后，里面是一瓣瓣的果实，山竹果实洁白、甜美，不管是生吃或做果汁、沙拉、罐头、煮糖水都非常可口。除了本身味道甜美之外，山竹富含有柠檬酸、维生素、微量元素以及矿物质成分，所以其功效作用也很多，适量吃山竹能够清热降燥、止咳止泻、美容养颜。但山竹是含糖量比较高的水果之一，加上它含有的脂类成分较多，对于糖尿病人群和肥胖人群来说，最好少吃山竹；山竹性平偏寒凉，对于坐月子期间的宝妈们或是月经期间的女性朋友来说，需要注意避免食用，以免对于身体造成影响等。查看详细

产地：

4 软枣猕猴桃

软枣猕猴桃（学名：Actinidia arguta (Sieb. & Zucc) Planch. ex Miq.）是猕猴桃科、猕猴桃属大型落叶藤本植物，是1901年至2000年人工驯化栽培最成功的野生果树品种之一，也是目前国内猕猴桃优势品种。软枣猕猴桃的表皮基本是光洁无毛，果肉软糯，颜色为黄绿色或紫红色。软枣猕猴桃分化强烈，对环境的适应能力较强，分布广阔。中国从最北的黑龙江岸至南方广西境内的五岭山地都有分布。常生于混交林或水分充足的杂木林中。软枣猕猴桃的经济价值高，既可生食，也可制果酱、蜜饯、罐头、酿酒等；花为蜜源，也可提芳香油。查看详细

产地：

5 黑加仑

黑加仑又叫茶藨子、旱葡萄、黑豆、黑果茶藨，其成熟果实为黑色小浆果，富含多种维生素、糖类和有机酸等，常吃黑加仑不仅可以坚固牙龈、保护肝脏、改善视功能，还具有补血补气及延缓衰老等功能，是一种保健水果。查看详细

产地：

6 紫葡萄

紫葡萄也叫秋葡萄，是葡萄的主要品种之一，也是紫色水果之一，在日常生活中十分常见。紫葡萄的果肉有一种独特的风味，很多人都很喜欢吃葡萄，在生活中可以直接吃葡萄、也可以将葡萄粮造成葡萄酒饮用，多吃紫葡萄有益身心，适合老年人和少年朋友使用。紫葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸，可以抗氧化、起到美容养颜的作用，并且还有助于治疗口渴烦热、失眠多梦、小便不利等症状。但糖尿病患者和便秘的人群，不可以多吃紫葡萄。查看详细

所在地(地图)：

7 桑葚

桑椹，又名桑葚、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿，乌椹等，是桑树的成熟果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚营养丰富，既是食品又是药品，含有多种功能成分，如多酚、白藜芦醇等，正确食用吃可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老等。桑葚不仅可以鲜食，还可以做成桑葚干、桑葚酒、桑葚膏、桑葚酱等，都是比较受欢迎的。桑葚虽好不可多吃，桑葚吃多了可能会拉肚子，而且口腔也会变黑色。查看详细

所在地/隶属：

8 杨梅

杨梅又名龙晴、朱红，因其形似水杨子，味道似梅子，故取名杨梅。杨梅一般在5-6月份的时候成熟，成熟后颜色为深红色或者紫红色。哪种杨梅最好吃？荸荠种、乌酥核、早荠密梅、东魁、丁岙梅、大叶细蒂、早色、火炭梅、安海硬丝、临海早大梅等都是比较好吃的杨梅品种。杨梅果实味道酸甜适中，既可直接食用，又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等，还可酿酒，有止渴、生津、助消化等功能。那么杨梅怎么清洗才干净？先用清水冲洗一遍，然后用盐水浸泡半小时左右是比较好的清洗方法。查看详细

产地：

9 欧洲李

欧洲李（Prunus domestica）是蔷薇科，李属的落叶小乔木，树冠宽卵形，树干深褐灰色，枝条无刺或稍有刺。叶片椭圆形或倒卵形，边缘有稀疏圆钝锯齿。花瓣白色，有时带绿晕。那么欧洲李是西梅吗？西梅是欧洲李，欧洲李并不都是西梅。西梅只是生活中约定俗成的一个名字，准确地定义就是：西梅是欧洲李中的一些特定的好吃的栽培种。查看详细

产地：

10 八月瓜

八月瓜，是常绿木质藤本，生长于海拔600-2600米的山坡、山谷密林林缘。八月瓜的茎与枝具明显的线纹，掌状复叶有小叶3-9片，花数朵组成伞房花序式的总状花序，果为不规则的长圆形或椭圆形，种子多数，倒卵形，种皮褐色，花期4-5月，果期7-9月。八月瓜四季常绿，是优良的攀援绿化树种；盆栽可作垂吊装饰或桩景材料，观叶赏花尝果，并且香味持久，又是很好的蜜源植物。其果实除鲜食外还可酿酒、制作果桨和饮料。查看详细

所在地(地图)：