营养丰富的10种深色水果榜中榜

营养全面又健康的十种深色水果十大营养价值高的黑色补肾水果排行

营养丰富的10种深色水果名单如下：黑葡萄、乌梅、蓝莓、黑枸杞、山莓、黑加仑、黑草莓、山竹、黑柿、黑钻苹果，下面请看榜单详细内容。

蓝莓意为蓝色浆果，又名笃斯、甸果、地果，属杜鹃花科，越橘属植物。蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气，而且蓝莓果实中含有丰富的营养成分，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓既可鲜食，又可加工成多种老少皆宜的食品，很受欢迎。但腹泻患者、糖尿病人、肾脏或胆囊疾病患者禁食。查看详细

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2 乌梅

乌梅是生活中常见的梅类加工品，经过低温烘干和烟火熏制后外表乌黑，营养丰富能开胃消食也能清肠排毒。制好的乌梅个大、肉厚、核小、外皮乌黑色，口感柔润、味极酸，富含的营养物质得到了浓缩，常食用可以很好的补充人体所需的营养物质。乌梅中含有较为丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分，乌梅进入人体，被肠壁吸收后可被转化为碱性物质，能起到有效调节体内的酸碱平衡的作用，一定程度上能有助于缓解对肾脏细胞的损伤，所以乌梅通常能起到辅助性的补肾的作用。查看详细

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3 黑葡萄

黑葡萄因果实外表呈黑色而得名，原产于亚洲西部地区，果实可生食，也可制作葡萄干，还可酿酒或制作果汁、果酱等，常见的黑葡萄品种有黑珍珠、早黑宝、贵妃玫瑰等。黑葡萄是一种营养丰富的水果，相比浅色葡萄来说，黑葡萄含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力；钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用，还有不错的保健功效。查看详细

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4 黑枸杞

黑枸杞蒙名为“乔诺英— 哈尔马格”、藏药名“旁玛”，属于茄科枸杞属多棘刺灌木的果实，被誉为野生的“蓝色妖姬”。黑枸杞主要分布于中国陕西北部、宁夏、甘肃、青海、新疆和西藏，中亚、高加索和欧洲亦有分布；其耐干旱，常生于盐碱土荒地、沙地或路旁。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，长期食用可以滋补安神，强身健体，延年益寿，因此被誉为“滋补软黄金”。查看详细

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5 黑加仑

黑加仑又叫茶藨子、旱葡萄、黑豆、黑果茶藨，其成熟果实为黑色小浆果，富含多种维生素、糖类和有机酸等，常吃黑加仑不仅可以坚固牙龈、保护肝脏、改善视功能，还具有补血补气及延缓衰老等功能，是一种保健水果。查看详细

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6 山莓

山莓，又名树莓、山抛子、牛奶泡、撒秧泡，三月泡、四月泡、龙船泡，大麦泡、泡儿刺，刺葫芦、馒头菠、高脚波，直立灌木，高1-3米，枝具皮刺，幼时为柔毛。单叶，卵形至卵状披针形，多生在向阳山坡、山谷、荒地、溪边和疏密灌丛中潮湿处，目前尚未由人工引种栽培。花期2-3月，果期4-6月。树莓具有涩精益肾助阳明目、醒酒止渴、化痰解毒之功效，主治肾虚、遗精、醉酒、丹毒等症。查看详细

7 黑草莓

黑草莓是草莓的一个新品种，表皮呈深红色发黑的颜色，富有光泽，果肉细腻滑嫩，入口即化，汁液丰富，酸甜可口。作为草莓新品种，也是十大有营养的深色水果之一，黑草莓性凉，味酸甜，无毒，入脾、胃、肺经，主要进入脾胃，具有补益脾胃、补血等作用，对缺铁性贫血也有预防作用，而且能增进食欲，促进胃肠蠕动，促进排便，具有开胃、消化等作用。不过小编提醒，患有泌尿系结石和肾功能差的患者不应该过量吃草莓，草莓含有更多的草酸钙，过度食用会加重病情。查看详细

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8 黑柿

黑柿是柿子比较独特的品种，果皮实乌黑有光泽、肉橙黄色、硬柿肉质脆硬、可完全软化，软柿肉质粘、味浓甜、糖度24％、维生素含量高出一般柿的一倍多、着力强、年年丰产，全国柿区均可栽培，栽后2年挂果，10月上旬成熟。黑柿和普通柿子在外观、颜色、味道上均有不同，黑柿颜色为黑紫色至黑色，一般呈球形、扁球形或偏长球形，口感更软黏，非常香甜，此外，营养价值也比其它柿子更高，但产量也比较低，所以价格也更贵。查看详细

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9 黑钻苹果

黑钻苹果是生长于极寒地带的特殊苹果品种，即使是零下几十度的严酷自然环境中也能一切正常生长，而且块头大，味道好。黑钻苹果和普通苹果形状无异，但是果皮是灰黑色的，所含的营养物质比一般水果要高，而且吃起来非常的脆甜爽口，让人感觉甜甜的，汁水也是很丰富的。它对种植的环境要求不高，但更适合在高海拔地区种植，主产地在西藏地区，陕西、青海、甘肃等地也都有种植。查看详细

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10 山竹

莽吉柿俗称山竹，或山竺、山竹子、倒捻子，是藤黄科藤黄属小乔木植物的果实。山竹是世界热带水果中的名果之一，果皮是一层深紫色的硬壳，用手掰开后，里面是一瓣瓣的果实，山竹果实洁白、甜美，不管是生吃或做果汁、沙拉、罐头、煮糖水都非常可口。除了本身味道甜美之外，山竹富含有柠檬酸、维生素、微量元素以及矿物质成分，所以其功效作用也很多，适量吃山竹能够清热降燥、止咳止泻、美容养颜。但山竹是含糖量比较高的水果之一，加上它含有的脂类成分较多，对于糖尿病人群和肥胖人群来说，最好少吃山竹；山竹性平偏寒凉，对于坐月子期间的宝妈们或是月经期间的女性朋友来说，需要注意避免食用，以免对于身体造成影响等。查看详细

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