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孕妇必吃的12种水果榜中榜

孕妇必吃的12种水果 孕妇吃什么水果好 孕妇吃什么水果对胎儿好
孕妇必吃的12种水果名单如下:香蕉、西柚、苹果、草莓、桑葚、樱桃、葡萄、猕猴桃、石榴、梨子,下面请看榜单详细内容。
1 苹果
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物苹果的果实,通常为红色,也有黄色和绿色的。苹果有“世界四大水果之冠”的美誉,营养丰富,富含矿物质和维生素,还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等等营养物质,特别是营养成分可溶性大,易被人体吸收,经常食用苹果有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。西方传统膳食观念认为,一天一个苹果不用看医师,许多美国人还把苹果作为减肥瘦身的必备品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称苹果日。查看详细
  • 产地:
  • 2 香蕉
    香蕉为世界四大水果之一,产量高分布广,果肉营养丰富,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C等,不仅能够补充能量,润肠道,而且可以降血压、有助于睡眠,能够带来一定的镇静作用。香蕉可生食,香甜软糯,还可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用,还可制成香蕉泥。此外,西餐中的水果沙拉也需要香蕉。但要注意,空腹吃香蕉弊大于利,长期空腹食用则对胃酸分泌不利,影响消化,还会造成营养涉入过于单一;香蕉还不能和土豆、芋头、牛肉、红薯等同食。查看详细
  • 产地:
  • 葡萄柚是甜橙与柚子的混种,果实柔嫩多汁,略有香气,味偏酸甜,稍带苦味,风味独特,口感颇佳,既可鲜食,也可制成罐头和果汁,其中果汁是最主要的食用方式之一,全世界的葡萄柚约有一半加工成果汁。葡萄柚含有丰富的维生素C,不仅可以消除疲劳,还可美化肌肤;钙和铁质是维持人体正常代谢所必需的重要矿物质,葡萄柚能帮助钙和铁质的吸收;叶酸是孕妇大量需要的物质,葡萄柚含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血;葡萄柚的酸性物质可促进消化液的增加,增强消化功能,使营养成分易于吸收。查看详细
    4 草莓
    草莓是一种酸酸甜甜的水果,受到很多人的喜爱。草莓营养丰富,富含维生素C,还含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。正确食用草莓可以改善便秘、保护视力、排毒养颜等。那么,草莓是什么季节的水果?春秋季节的水果,在每年春季的一月份、或者秋季的六月份生长成熟,不过现在大棚种植草莓的技术越来越成熟,所以水果店一年四季都可以买到草莓。草莓的营养价值很丰富,但在食用前应将其清洗干净,这样才能避免吃到残留的农药或污物。查看详细
  • 产地:
  • 5 桑葚
    桑椹,又名桑葚、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿,乌椹等,是桑树的成熟果实。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,味甜汁多,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚营养丰富,既是食品又是药品,含有多种功能成分,如多酚、白藜芦醇等,正确食用吃可以改善皮肤、促进消化,并能延缓衰老等。桑葚不仅可以鲜食,还可以做成桑葚干、桑葚酒、桑葚膏、桑葚酱等,都是比较受欢迎的。桑葚虽好不可多吃,桑葚吃多了可能会拉肚子,而且口腔也会变黑色。查看详细
  • 所在地/隶属:
  • 6 樱桃
    樱桃是蔷薇科樱属植物果实的统称,原产于中国,《本草纲目》记载:“其颖如璎珠,故谓之樱,而许慎作莺桃,云莺所含食,故又曰含桃,亦通”,因此得名樱桃。樱桃营养丰富,含有维生素C、维生素A、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、粗纤维等成分,还含有铁、磷、钙等人体所需的微量元素,特别是铁含量高,经常食用可以起到补血效果,还可以改善头晕目眩的现象,帮助处理体内废物,从而增强体质。樱桃是色、香、味、形俱佳的鲜果,除了鲜食外,还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等,具有艳红色泽,杏仁般的香气,食之使人迷醉。樱桃是什么季节的水果:樱桃的花期在3-5月,果期在5-9月。查看详细
  • 所在地/隶属:
  • 猕猴桃的口感甜酸、可口,风味较好,是很受欢迎的一种水果。猕猴桃含有大量的矿物质,特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失,是食物疗法中最有效的天然电解质源。此外,猕猴桃维生素C含量高,每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁,便可满足人体对维生素C的需要。猕猴桃的吃法有很多,除了直接去皮食用之外,还能做成猕猴桃汁、猕猴桃酒、猕猴挑干、猕猴桃果脯等食用。吃猕猴桃的时候要注意适量,因为它是一种凉性水果,所以吃多了容易导致拉肚子。查看详细
  • 产地:
  • 8 梨子
    梨子是我们在日常生活中非常熟悉的一种水果,可以直接食用,也可以蒸熟或者是煮熟。梨被誉为百果之宗,营养丰富,含有多种维生素和纤维素,不同种类的梨味道和质感都完全不同。在医疗功效上,梨可以通便秘,利消化,对心血管也有好处。在民间,梨还有一种疗效,把梨去核,放入冰糖,蒸煮过后食用还可以止咳。但梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨有哪些种类?皇冠梨、鸭梨、秋月梨、雪花梨、香梨、南果梨、苹果梨、丰水梨、啤梨、酸梨、翠冠梨、化心梨等。查看详细
  • 产地:
  • 9 葡萄
    葡萄被人们视为珍果,被誉为世界四大水果之首,它不但营养丰富、用途广泛、色美、气香,味可口,是果中佳品,既可鲜食又可酿制葡萄酒,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主;葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。但葡萄里面含有大量的果糖,对于患有糖尿病的人来说容易导致血糖上升,所以糖尿病人平时尽量不要吃葡萄。查看详细
  • 所在地/隶属:
  • 10 石榴
    石榴是石榴科植物石榴的果实,原产于西域,汉代传入中国,主要有玛瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品种。成熟的石榴皮色鲜红或粉红,常会裂开,露出晶莹如宝石般的子粒,酸甜多汁。石榴营养价值高,富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类,包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。此外,石榴色彩鲜艳、子多饱满,常被用作喜庆水果,象征多子多福、子孙满堂。查看详细
  • 产地:
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