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呵护乳腺十大食物榜中榜

十大食物呵护乳房健康 多吃这10大食物对乳腺好
呵护乳腺十大食物名单如下:藻类植物、坚果、豆制品、薯类、乳制品、菌类、葛根粉、橘子、鱼肉、芒果,下面请看榜单详细内容。
藻类植物是一类比较原始、古老的低等生物,其构造简单,没有根、茎、叶的分化,多为单细胞、群体或多细胞的叶状体,含叶绿素等光合色素,能进行光合作用,属自养型生物。藻类植物主要分布于淡水或海水中,约有3万种,分为淡水藻类和海洋藻类两大种,包括蓝藻门、裸藻门、甲藻门、金藻门、黄藻门、硅藻门、绿藻门、红藻门、褐藻门九种门类。查看详细
豆制品是以大豆、小豆、青豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。豆制品主要分为两大类,即以大豆为原料的大豆食品和以其他杂豆为原料的其他豆制品。大豆食品包括大豆粉、豆腐、豆腐丝、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、大豆冷冻食品等。发酵性豆制品如天贝、腐乳、豆豉、酸豆浆等。查看详细
3 坚果
坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果的功效与作用因种类不同而不同,常见的如核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质,霹雳果是美颜之果,松仁是长寿之果,杏仁是抗癌之果,板栗是肾之果,葵花子是忧郁之果……但过多食用坚果对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害,而且老人不宜多吃坚果。查看详细
乳制品指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料,加入或不加入适量的维生素、矿物质和其他辅料,使用法律法规及标准规定所要求的条件,经加工制成的各种食品,也叫奶油制品。乳制品又有哪些分类?第一类是液体乳类,主要包括杀菌奶、灭菌奶、酸奶等。第二类是乳粉类,包括全脂乳粉、脱脂乳粉、全脂加糖乳粉、调味乳粉、婴幼儿乳粉和其他配方乳粉。此外,还有炼乳类、乳脂肪类、干酪类、乳冰淇淋类、干酪素、乳糖、奶片等。查看详细
5 菌类
菌类是有很高营养价值的一类食物,富含各种丰富的蛋白质、微量元素、维生素等等。有些食用菌的营养价值甚至比普通的蔬菜要高出好几倍。菌类味道鲜美,口感鲜嫩,能够烹饪出各种各样的美味佳肴,煮菜煲汤时加入这些菇类,可以使食物提鲜,是营养又美味的配料。查看详细
6 薯类
什么杂粮减肥最好?红薯、紫薯都是减肥人士喜爱的食物,其实薯类食物的减肥功效都不错,是减肥的最佳食品之一。像根茎类的红薯、紫薯、山药、土豆,都属于含有丰富膳食纤维的全谷类食物,是适合减肥吃的薯类粗粮。薯类食物由于含有比较多的不可溶性和可溶性膳食纤维,有助于增加饱腹感,减轻饥饿感,而且可以延缓里面淀粉的吸收,对于减肥期间饮食的控制有很好的益处。MAI goo小编建议几种食材交替食用,可以蒸着吃,非常方便。查看详细
7 橘子
橘子是一种常见的水果,成熟期主要在10-12月,属于秋冬季节的水果,其营养价值很高,味道是甜中带酸,有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效,而且含有的维生素C和维生素E,对于肝细胞的的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。橘子既可以直接食用,也可以榨橘子汁喝,做成橘子罐头。但是橘子不能过量食用,若过量食用桔子,所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内,又不能及时消耗掉,便会由积聚引起“上火”,表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等;肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰;过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。查看详细
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  • 8 芒果
    芒果有“热带果王”之称,味香甜,汁多可口,营养价值高,含有糖、蛋白质、粗纤维等营养物质。特别是芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低;矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。成熟芒果除了鲜食,还可做果汁、蜜饯、果干罐头,未熟果可制果酱、果醋、腌渍品、酿酒、制粉等,都是比较受欢迎的芒果制品。但要注意,芒果不能和辛物同食,也不能与海鲜、酒、菠萝等同食。查看详细
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  • 9 鱼肉
    鱼肉是指鱼类的肉,主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等,海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等的肉。鱼肉营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素、钙等物质,且滋味鲜美,鱼肉中含丰富的B族维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6等,还有少量的维生素A和维生素E。此之外鱼肉还含有优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,一般人群正确食用对人体有好处。查看详细
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  • 葛根粉是豆科植物野葛、甘葛藤的块根经水磨而澄取的淀粉。葛粉中含有葛根素、大豆黄酮、异黄酮及十多种氨基酸、十多种维生素和矿物质,成为山里人喜爱的滋养品;尤其是大豆腐异黄酮对冠心病、心绞痛有较好的疗效,葛根素又具有降血压的效果,被世人称为武陵源大峰林中“植物黄金”。葛根栽培或野生于山野灌丛和疏林中,除新疆、西藏外,全国各地均有分布,特别是武陵源大峰林山高林密,野生柴葛众多,采挖出的葛根要通过多道工序,才得到洁白如雪的葛根粉。查看详细
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