白内障应多吃的十大食物榜中榜

中药枸杞子又叫西枸杞、白刺、山枸杞、白疙针、红耳坠等，是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，夏、秋二季果实呈红色时采收，热风烘干，除去果梗，或晾至皮皱后，晒干，除去果梗。枸杞子主产于宁夏、甘肃、青海、内蒙古、新疆等地，呈类纺锤形或椭圆形，表面红色或暗红色，顶端有小突起状的花柱痕，基部有白色的果梗痕；果皮柔韧，皱缩；果肉肉质，柔润；气微，味甜。枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物，适量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。查看详细

黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，可以做成各种美味的食品，一般人均可食用。黑芝麻种子含油分55%，除直接食用外又可榨油，油供食用及妇女涂头发之用，亦供药用，可作为软膏基础剂、粘滑剂、解毒剂。查看详细

玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。玉米的营养价值比较高，维生素含量非常高，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。此外，玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。玉米可以煮吃，爆成米花吃，也可碾粉制饼、作糕、调羹吃，还可以用于制作优质食用油以及玉米淀粉，深加工后可制取啤酒。查看详细

维生素A是一种脂溶性维生素，有机化合物，具有促进生长、维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，并参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力，因此多吃一些富含有维生素A的食物对眼睛是有利的。那么，富含维生素a的食物有哪些？常见的高维生素a食物有羊肝、猪肝、鸡肝、鹅肝、鱼肝油、西兰花、胡萝卜、菠菜、青蟹、黄花菜、茼蒿、苋菜、韭菜、鸡蛋、奶酪、芒果、南瓜、红薯等。查看详细

维生素C是一种水溶性维生素，主要就是可以用于预防或者治疗维生素C缺乏相关的疾病或者症状。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。那么，哪些食物富含维生素C？维c含量高的食物排行有猕猴桃、樱桃、酸石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西红柿、沙棘果、芥蓝、豌豆苗、红薯叶等。建议多吃些富含维生素c的食物，不仅能美白，还可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。查看详细

蓝莓意为蓝色浆果，又名笃斯、甸果、地果，属杜鹃花科，越橘属植物。蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气，而且蓝莓果实中含有丰富的营养成分，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓既可鲜食，又可加工成多种老少皆宜的食品，很受欢迎。但腹泻患者、糖尿病人、肾脏或胆囊疾病患者禁食。查看详细

蛋白质是人体必需的营养物质，所以在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。蛋白质含量高的食物不仅能为我们提供能量，增强免疫力，而且还能够有效降低体脂率。本文MaiGoo网小编整理了十种富含蛋白质的食物，分别是豆类、鱼肉、蛋类、坚果、奶类、瘦肉、猪皮、螺旋藻、全谷物、黄花菜等，一起来看看吧。查看详细

锌是人体必需的微量元素，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。此外，锌对视网膜也有非常大的作用，正确的补充锌元素可以防止近视并能够降低的眼病。特别是有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。那么，什么食物含锌多？贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。十大含锌高的食物排名有生蚝、口蘑、山核桃、羊瘦肉、猪肝、黄豆、黑木耳、燕麦片、花生等。查看详细

维生素E是一类脂溶性维生素，可参与体内多种代谢反应，可对抗氧化作用，能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化；维生素E可以在相应程度上帮助促进眼睛的末梢循环，从而缓解眼睛疲劳，帮助去除皱纹和黑眼圈。此外，维生素E可促进维生素A的吸收，降低维生素A中毒的发生。那么，哪些食物富含维生素E？维生素e含量高的食物排名有：杏仁、葵花籽、山核桃、黑芝麻、黄豆、木耳、桑葚、口蘑、山楂、河蟹、河虾、黄花菜、石榴、燕麦、花生、豆腐等。查看详细

补充硒元素是糖尿病人日常饮食的原则之一，除了硒补充剂，富硒食物也是必不可少的。糖尿病人进行补硒，可以选择富硒茶、鸡蛋、海鲜、动物肝肾、芝麻、麦芽等，尤其是富硒茶，当做日常饮用水，调节血糖的同时，还可以美容养颜、降压、通便等。硒元素可以促进糖尿病患者机体细胞对糖的吸收和利用，对于疾病的控制能够起到辅助的好处，补硒后，可以明显的提高胰岛素活性，促进胰岛素的分泌，使机体血浆脂质过氧化物水平降低，对其并发症有一定预防的好处。查看详细