久坐应多吃的十大食物榜中榜

蛋白质是人体必需的营养物质，所以在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。蛋白质含量高的食物不仅能为我们提供能量，增强免疫力，而且还能够有效降低体脂率。本文MaiGoo网小编整理了十种富含蛋白质的食物，分别是豆类、鱼肉、蛋类、坚果、奶类、瘦肉、猪皮、螺旋藻、全谷物、黄花菜等，一起来看看吧。查看详细

解乏抗疲劳食物是久坐可以多吃的食物之一，能够提神醒脑，提高工作的效率。上班族长时间保持坐着这一单一的姿势，身体很容易出现困倦、乏力的现象，这时候可以吃些能够缓解疲劳的食物如绿茶、枸杞、红枣、香蕉、核桃、菠菜、黑豆、银耳、阿胶、茯苓等，常备些以上材料制成的小零食，累了困了的时候吃一点，能够很好的振奋精神。久坐觉得疲惫的时候，除了吃些解乏的食物，还可以张开大口打个哈欠，站起身来伸个懒腰，或者前后、左右摆动双臂，消除疲劳的同时舒展筋骨。查看详细

抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少细胞氧化损伤，促进骨骼健康的恢复。尤其是骨头问题术后要特别关注抗氧化饮食，想要获得足够的抗氧化物质，可以通过膳食摄入各种富含抗氧化物质的食物，生活中常见的抗氧化食品包括玉米、芦笋、山竹、番茄、葡萄、坚果、西兰花、鲑鱼、蓝莓、燕麦等。另外，有研究表明，抗氧化物质对补钙也有帮助，能减少骨组织的炎症反应，从而有利于预防骨质疏松。查看详细

久坐不动缺乏全身的运动，会使得胃部功能下降，出现各种胃肠道疾病，因此久坐饮食还需要养护肠胃。长期久坐不动，胃肠道蠕动减慢、消化液分泌减少，会出现食欲不振、消化不良的情况，容易引发腹胀、便秘，导致粪便中的有害成分不能及时排出，会刺激胃肠道的免疫系统，使病菌乘虚而入，引发胃肠道疾病。上班族养胃护胃，可以选择各种粥类、汤类等易消化的食物，还要适量多吃些山药、青菜、秋葵、芋头、猴头菇、南瓜等，温水冲藕粉，加点蜂蜜，养护肠胃的效果加倍。查看详细

补脑又称健脑，一般是对大脑所需营养物质进行补充来帮助大脑发育、修复受损问题等。在补脑食物排名表中，有不少我们熟知的补脑食物，如核桃、鱼肉、牛奶、黄豆、香蕉、鸡蛋等。下面maigoo小编就为大家盘点下十大补脑食物排行榜，但是需要注意的是，补脑的主要方法是增加营养摄入，但对于因脑部疾病出现神经损伤的人群，还需要通过药物、细胞修复、物理康复等方法修复治疗脑神经。查看详细

护眼明目食物是十大长时间久坐适合吃的食物之一，对远离各种眼部不适合疾病有帮助。长期久坐在电脑、电视机前，眼睛长时间对着屏幕得不到休息，会出现干涩、酸痛等情况，久而久之会近视或加重近视，还可能会得青光眼、干眼症、白内障等眼部疾病，除了要放松眼部，适当按摩，还可以吃些能够保护眼睛的食物。据M Aigoo网小编了解，效果比较好的护眼食物有动物肝脏、鱼油等高维生素A食物；蓝莓、黑莓等高花青素食物；玉米、南瓜等高叶黄素食物；胡萝卜、菠菜等高β胡萝卜素食物等。查看详细

长时间站着腰疼吃什么食物好？长时间保持一个姿势，腰部的肌肉处于紧张状态，会造成肌肉充血及痉挛，导致酸痛不适，造成腰肌劳损。因此久站适宜吃一些对腰肌劳损、腰痛背痛等有帮助的食物，需要补充富含蛋白质、维生素、钙、铁、膳食纤维的食物，选择有消炎止痛、活血化瘀、补肾强腰效果的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。此外，还需要积极进行调理，注意休息，进行锻炼，养成良好习惯。查看详细

长时间站立最容易导致的问题就是痔疮，因为在长时间站立时，肛门直肠的静脉回流会受阻，从而引起痔疮。对于站久了犯痔疮这个问题，需要再饮食方面多加注意，适合痔疮患者吃的十大食物包括需要补充富含维生素b6、膳食纤维、蛋白质的食物，适量食用凉性食物，多吃蜂蜜、酸奶、黑芝麻、香蕉、西兰花、红薯等。膳食纤维含量高的食物帮助排便通常，改善痔疮的疼痛感及不适；冬瓜、西瓜、鳝鱼等凉性食物起到清热润肠解毒的作用，可预防痔疮；黑芝麻和香蕉能防止痔疮加重。查看详细

中医认为，甲状腺疾病是痰瘀互结的产物，它的形成离不开痰湿、血瘀，所以治疗就离不开活血、化瘀。醋是厨房里常见的调味品，有助于软化血管，所以有甲状腺结节的人适当的吃点醋，也有利于软化结节，防止变大变硬，玫瑰花、银杏、黑木耳、红糖等活血的功效也很不错，可以适当的吃一些。通过食疗的方式，在补充人体所需营养的同时，达到疏肝解郁以及活血化瘀的效果，改善体质，从而使甲状腺结节缩小，甚至消失，标本兼治，能够在很大程度上保障预后不发作。查看详细

新鲜的蔬菜和水果是日常生活必不可少的。新鲜蔬菜包括胡萝卜、菠菜、黄瓜、西红柿、花椰菜等，新鲜水果包括苹果、香蕉、西瓜、猕猴桃、橙子等，它们富含维生素、膳食纤维等营养成分，可以帮助增强胃肠蠕动，增进食欲，还可以增加抵抗力，降低患疾病的风险，有助于维持身体健康。缺乏蔬菜和水果易导致营养不良、便秘、肥胖等，因此要做到餐餐吃蔬菜，顿顿有水果，确保学生的蔬菜水果摄入量达到300-500g的推荐量。查看详细