高考十大提神醒脑食物榜中榜

高考孩子吃什么能健脑提神 10种食物有利于提神醒脑抗疲劳

高考十大提神醒脑食物名单如下：鱼肉、含咖啡因的饮料、全谷物、缓解焦虑的食物、香蕉、提高注意力食物、补气血的食物、葡萄糖、南瓜、补脑的食物，下面请看榜单详细内容。

高考前喝含咖啡因的饮料提神效果好。像茶、咖啡以及红牛等功能性饮料中含有咖啡因，这类物质对神经有较强的刺激作用，在饮用后会明显的兴奋大脑中枢神经，从而起到提神醒脑、消除疲劳的作用。适当的喝这些饮品可以起到提神的作用，但是也不能喝多，适量就好。编辑提醒各位考生和家长，高考前不建议大量喝咖啡因饮料，喝多了首先是咖啡利尿，考试期间想上厕所影响考试；其次是还可能影响正常的休息和睡眠。查看详细

2 鱼肉

鱼肉是指鱼类的肉，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等的肉。鱼肉营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、钙等物质，且滋味鲜美，鱼肉中含丰富的B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，还有少量的维生素A和维生素E。此之外鱼肉还含有优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，一般人群正确食用对人体有好处。查看详细

3 全谷物

全谷物是指未经精细化加工，或者虽然经过碾压、粉碎、压片等处理，仍保留了完整谷粒所具备的胚芽、胚乳、麸皮等营养成分的谷物。与精制谷物相比，可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，以及其他有益健康的植物化学物。全谷物的食物摄入一天100克到150克，也就是相当于一天主食摄入量的三分之一或是四分之一。玉米、小米、高粱米、燕麦都可以，做杂粮粥也好，最好天天有一点。查看详细

4 香蕉

香蕉为世界四大水果之一，产量高分布广，果肉营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C等，不仅能够补充能量，润肠道，而且可以降血压、有助于睡眠，能够带来一定的镇静作用。香蕉可生食，香甜软糯，还可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥。此外，西餐中的水果沙拉也需要香蕉。但要注意，空腹吃香蕉弊大于利，长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一；香蕉还不能和土豆、芋头、牛肉、红薯等同食。查看详细

5 缓解焦虑的食物

高考时候由于紧张、压力大，可能会出现焦虑不安、行为能力下降、记忆力减退等症状，可以吃一些安神缓解焦虑的食物，起到镇静安神、缓解紧张情绪的作用。小编了解到，缓解焦虑情绪十大食物包括深海鱼、益生菌、坚果、水果、花茶、小米粥、全麦面包、亚麻籽油、芦笋、黑巧克力等。买购网编辑提醒各位学子和家长，压力和焦虑除了注意饮食外，还要多进行自我调节，注重劳逸结合；如果压力太过于大或者焦虑太过于严重的话可以咨询医生进行专业的指导和帮助。查看详细

6 提高注意力食物

高考可以说是学习生涯中至关重要的时刻，检验多年的学习成果，所以保持清醒的头脑，展现出自己应有的水平甚至超常发挥，是每个学子都想要的。但是紧要关头容易紧张，如果精神不集中、注意力下降非常影响学习，考试更容易出错。那么高考吃什么提神醒脑集中注意力？一般来说绿叶蔬菜、全谷食物、深海鱼、瘦肉、酸奶、柑橘类水果等，可以帮助提高注意力，静心专注于考试上。查看详细

7 葡萄糖

葡萄糖是高考十大提神醒脑食物之一，高考时喝葡萄糖后，葡萄糖可直接被肠系膜细胞吸收进入血液循环，形成血糖，从而补充人体丢失的葡萄糖。而且有些考生在考试期间可能会出现紧张焦虑等不良情绪，导致食欲不振吃不下饭，这时候喝一些葡萄糖不仅能不成功营养，还能促进肠胃蠕动，起到促消化的作用；葡萄糖大多具有甜味，也能够刺激大脑产生兴奋，从而增加食欲。查看详细

8 补脑的食物

补脑又称健脑，一般是对大脑所需营养物质进行补充来帮助大脑发育、修复受损问题等。在补脑食物排名表中，有不少我们熟知的补脑食物，如核桃、鱼肉、牛奶、黄豆、香蕉、鸡蛋等。下面小编就为大家盘点下十大补脑食物排行榜，但是需要注意的是，补脑的主要方法是增加营养摄入，但对于因脑部疾病出现神经损伤的人群，还需要通过药物、细胞修复、物理康复等方法修复治疗脑神经。查看详细

9 南瓜

南瓜别名：麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜、倭瓜、番瓜等，属于葫芦科南瓜属的一个种，是蔬菜作物的一种，可以用来炒菜，也可以蒸熟作主食。成熟的南瓜呈黄色或者墨绿色，含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康；抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用；膳食纤维，可以增强饱腹感，促进消化，润肠通便，防治便秘，适合减肥时期的人食用。南瓜怎么做好吃呢？可以用来炒菜，也可以蒸熟做主食，食用方法多样，口味甘甜。南瓜甜甜糯糯的滋味很受人喜欢，无论是南瓜饭、南瓜饼还是家常南瓜粥，做出来都十分美味。查看详细

10 补气血的食物

吃什么提神醒脑抗疲劳？如果是因为气血亏虚，导致的脑窍失养，容易出现犯困以及周身乏力、少气懒言等情况，可以在平时多吃一些可以补气血的食物，如动物的肝脏、红枣、枸杞等食物，当人体气血充足时也可以缓解犯困的情况出现。其实生活中气血不足可以吃的食物还有很多，十种最补气血的食物如红肉、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆、红枣、川芎、乌鸡、当归、葡萄等。查看详细