适合孕妇吃的十道家常菜榜中榜

酸菜鲫鱼汤是准妈妈的开胃好菜，是以鲫鱼和酸菜为原材料做的一道菜肴。做法是将鲫鱼去内脏，冲洗干净。开小火，用油把鱼略微煎一下。往锅中倒入2碗水，开大火，水煮沸后放入酸菜、葱段、姜片、蒜瓣煮3-5分钟，然后转用小火熬煮15-20分钟，待汤变成乳白色，加入适量盐和鸡精即可。饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，健脾开胃，增强孕妇的食欲，还能够增强孕妇身体的抵抗力。除此之外，酸菜鲫鱼汤还能够有效预防孕妇在孕期发生水肿。酸菜有去腥、开胃的作用，但不可多食。Maig oo网小编为大家推荐更多适合孕妇吃的开胃菜：酸萝卜老鸭汤、香菇冬瓜汤、西红柿炒鸡蛋等。查看详细

胡萝卜炒肉是一道常见的家常菜肴，胡萝卜味道甘甜，脆爽鲜嫩，含有大量的胡萝卜素、多种维生素，营养丰富，猪肉具有补气养血、滋阴润燥的功效，这两种食材搭配在一起，口味清淡，营养丰富，老少皆宜。胡萝卜炒肉丝口感鲜美，汤汁浓郁却不会让人感到很腻，胡萝卜的爽脆加上肉丝的滑嫩，让人欲罢不能，无论是下饭还是拌面条吃都很不错。查看详细

清蒸鲈鱼是一道中国的家常菜，属于粤菜系，是以鲈鱼为制作主料，技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜，蒸的时间恰到火候，鱼肉刚熟，细嫩爽滑，鱼肉的鲜美完全的呈现。清蒸鲈鱼不仅味道鲜美可口还十分有营养，是一道老少咸宜的美食。查看详细

西兰花炒虾仁是一道家常菜肴，主要食材是西兰花和虾仁，调料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和盐，将焯水后的西兰花和虾仁一起炒即可，这道菜味道鲜甜，赏心悦目又营养丰富。西兰花炒虾仁能够有效补充身体所需要的营养，含有大量的蛋白质以及微量元素，孕妇吃虾有不错的补钙效果，对胎儿骨骼、牙齿和大脑等发育大有益处；虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，所以孕妇吃虾利于保胎、安胎；西兰花含有丰富的叶酸，可以帮助胎儿神经的建立，避免神经畸形。查看详细

芝麻菠菜是一道家常凉拌菜，芝麻菠菜的家常做法是将菠菜焯水后沥干切段，将生抽、蘑菇精与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上熟的白芝麻即可上桌食用。菠菜中的维生素A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，铁含量也比其他蔬菜多，因此对于孕期准妈妈缺铁性贫血、便秘、皮肤病等，具有特殊食疗效果。Mai goo小编了解到，菠菜和芝麻中还含有叶酸，孕妇吃芝麻菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。查看详细

枸杞蒸蛋是最适合怀孕期间吃的家常菜之一，做法也非常简单，将鸡蛋液搅拌均匀放入蒸笼，大火蒸10分钟，再撒入洗净的枸杞蒸5分钟；可以将熟猪油加酱油一起蒸，将它们淋在鸡蛋中会变得更加美味。枸杞蒸蛋具有益精养血、补肝益肾等作用。枸杞可以很好的预防贫血、补虚。鸡蛋的蛋白质含量高，还有各种矿物质，可以很好的为身体提供能量。枸杞蒸蛋这道家常菜对于肾阴虚衰，体虚乏力的人，孕妇等都是不可多得的健康菜。查看详细

冬瓜老鸭汤是一道以冬瓜、老鸭肉作为主要食材滋补型的汤品，不仅营养丰富，味道还非常鲜美。此汤品的做法也十分简单：把老鸭洗净，剁成块焯水；把洗好的鸭肉放入砂锅中，加上适量水和拍散的姜块，大火烧沸，小火慢炖；鸭肉快熟时，放入淘洗好的薏米和冬瓜，盖好盖子继续煲30分钟左右至冬瓜熟烂即可。查看详细

香干肉丝炒芹菜是一道家常菜，是孕期好吃又营养的10道家常小炒菜之一。香干肉丝炒芹菜怎么做？先分别把瘦肉、香干均切成丝；芹菜洗净，切成寸段，用开水焯一下。油锅熬热后即煸肉丝，然后把香干丝、芹菜酱油等放入和炒，炒熟后食用。芹菜营养丰富，富含膳食纤维，含铁元素高，对于孕期女性补血养虚极具作用，还可以有效预防孕期便秘、孕期高血压、妊姃高血压等症状。查看详细

怀孕期间饮食应注意营养搭配的合理性，可以吃一些坚果，如百合腰果炒鸡丁就是适合孕妇吃的十道家常菜之一。西芹洗净切片，鸡胸肉切片，用生抽、麻油、盐腌制15分钟，百合洗净，红椒切片。油锅爆香蒜末，放入鸡肉炒至5成熟时放入西芹、红椒，加盐。倒入芡粉水，最后加入百合和腰果翻炒片刻。腰果含有微量元素、维生素、氨基酸，有利于孕期营养、宝宝生长发育。百合营养特别丰富，含有维生素B1和维生素B2，钙，磷，钾等营养成分，并且能补中益气，润肺止咳等。另外，鸡肉对于体虚、营养不良有很好的食疗作用，这三种食材搭配在一起，对增强孕妇体质是非常有好处的。查看详细

红烧带鱼是一道美味的家常菜，带鱼属海鱼类，肉嫩体肥、味道鲜美，营养价值极高，用其来红烧，色酱红光亮，口味咸中带甜，十分咸香可口，既营养又健康。而且带鱼除了中间的大骨外，鱼身便无细刺，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。查看详细