皮肤暗黄应多吃的十大食物榜中榜

防晒是美白的第一步，也是至关重要的一步，防晒和美白是相辅相成的，只有做好防晒工作，才能更好地保护肌肤免受紫外线的侵害，并减少色斑和皱纹的产生，达到美白肌肤的效果。除了涂抹防晒霜和物理防晒外，在饮食方面也可以多吃一些抗光敏感的食物，提高身体的防晒能力，那么夏天吃什么防晒最有效呢？高维生素食物、高纤维食物、坚果、豆制品、茶叶、防晒水果、防晒蔬菜、椰子油、黑巧克力、咖喱等都能起到不错的效果。查看详细

维生素E是一类脂溶性维生素，可参与体内多种代谢反应，可对抗氧化作用，能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化；维生素E可以在相应程度上帮助促进眼睛的末梢循环，从而缓解眼睛疲劳，帮助去除皱纹和黑眼圈。此外，维生素E可促进维生素A的吸收，降低维生素A中毒的发生。那么，哪些食物富含维生素E？维生素e含量高的食物排名有：杏仁、葵花籽、山核桃、黑芝麻、黄豆、木耳、桑葚、口蘑、山楂、河蟹、河虾、黄花菜、石榴、燕麦、花生、豆腐等。查看详细

维生素C是一种水溶性维生素，主要就是可以用于预防或者治疗维生素C缺乏相关的疾病或者症状。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。那么，哪些食物富含维生素C？维c含量高的食物排行有猕猴桃、樱桃、酸石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、青花菜、南瓜、西红柿、沙棘果、芥蓝、豌豆苗、红薯叶等。建议多吃些富含维生素c的食物，不仅能美白，还可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。查看详细

我们都知道女性备孕和怀孕期间要适量补充叶酸，其实适当补充叶酸还具有美白作用。叶酸是一种维生素B族成分，可以促进新陈代谢，帮助肌肤细胞更新，减少黑色素的生成，从而美白肌肤。那么哪种食物含叶酸高呢？Mai Goo网小编整理了高叶酸食物排行top10，包括鸡肝、干黄花菜、豇豆、蔓越莓、紫菜、鹰嘴豆、苋菜、葛根、榛蘑、菠菜，其中干黄花菜富含的维生素B群和叶酸，有助于促进肌肤的代谢，减少色素沉淀，让肌肤白皙有光泽；菠菜富含叶酸、叶绿素和维C，可以有效抑制黑色素的产生，让肌肤更加白皙。查看详细

吃什么提神醒脑抗疲劳？如果是因为气血亏虚，导致的脑窍失养，容易出现犯困以及周身乏力、少气懒言等情况，可以在平时多吃一些可以补气血的食物，如动物的肝脏、红枣、枸杞等食物，当人体气血充足时也可以缓解犯困的情况出现。其实生活中气血不足可以吃的食物还有很多，十种最补气血的食物如红肉、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆、红枣、川芎、乌鸡、当归、葡萄等。查看详细

虾青素是一种断链抗氧化剂，有一定的美白作用，对于肤色暗沉可以起到辅助改善的效果。虾青素含量比较高的食物有金枪鱼、三文鱼、大马哈鱼、龙虾、螃蟹、赤贝、带鱼、海藻类等。买购编辑了解到，虾青素具有极强的抗氧化能力，可以降低脂质过氧化作用，有效的抑制自由基引起的脂质过氧化作用，可以抑制黑色素的形成，帮助皮肤美白，但是这种美白方式效果是比较缓慢的。查看详细

对皮肤好的蔬菜有很多，平时生活中共经常吃的紫甘蓝、西红柿、白萝卜、冬瓜、豌豆、黄瓜、大豆、芦笋等都是有美白效果的蔬菜。紫甘蓝中富含花青素和维生素C，具有抗氧化和美白功效，能预防衰老和淡化皮肤色斑；西红柿含有丰富的维生素，能够美白改善皮肤,还能够淡化斑点；白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。查看详细

身体内分泌失调会导致皮肤粗糙、肤色暗沉，除了不要熬夜，合理健康饮食和多喝水外，还可以吃一些调节内分泌的食物。10种调节内分泌最有效的食物如大蒜、豆制品、粗粮、蔬菜、水果、乌鸡、紫菜、芝麻等，日常多吃这些食物有利于缓解内分泌失调。通过内调，可以从身体内部提高新陈代谢、增强免疫力、调节内分泌等方面来改善肌肤质量，从而达到美白的效果。查看详细

俗话说“一白遮三丑”，拥有光滑白皙的肌肤是不少人的梦想，和各类美白产品和化妆品相比，可以多吃具有美白效果的水果，由内而外变白更加健康。那么吃什么水果可以美白呢？常见的有橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、葡萄、苹果、桃子、菠萝、牛油果、山楂。查看详细

益生菌是一种存在于人体肠道的活性微生物，一般情况下，酸奶、牛奶、乳酪等乳制品，纳豆、味噌、豆豉等发酵豆制品，酱菜、腌菜、泡菜和酸菜等酱腌菜，以及茶菌、苹果、洋葱、芦笋、蜂蜜、红酒、坚果等食物当中含有较为丰富的益生菌。正常情况下，人多吃一些益生菌食物，有助于维持身体菌群的健康，可以补充有益菌群，减少菌群失衡而引起的各种疾病，还可以吞食有害细菌，帮助病情的恢复和改善。查看详细