2000年3月16日，出生于宁夏回族自治区银川市。
2011年，进入解放军艺术学院学习舞蹈，于2016年毕业。此后，在文工团工作了一年。
2018年，以男生专业排名第三、总排名第七的成绩考入中央戏剧学院话剧影视表演专业，他专业总分92.83分、文化课成绩443分。
2019年，在话剧《白蛇》中饰演男主角许仙，并因此受到一定的关注度。
2020年，参演张黎、韩晓军、姚晓峰等执导的抗疫剧《在一起》。
2021年，作为训练生参加爱奇艺青年励志综艺节目《青春有你第三季》，被评选为主题曲中心位 ，最终作为IXFORM的中心位正式出道；同年10月22日，官宣参演中国国家话剧院出品、演出的原创话剧《战事•书写》。
2022年，从中央戏剧学院毕业，并获得北京市三好学生和优秀毕业生的荣誉；同年考入中国国家话剧院；8月20日，中国国家话剧院出品的话剧《三生路》首演；11月8日，罗一舟所在的男子限定组合IXFORM正式解散；11月18日，参演的文献话剧《抗战中的文艺》在网络全平台线上演播。
2023年，参加的时空情景体验类综艺《我们的客栈》播出；4月14日，参加的《斯文江南第二季》播出；5月4日，参加的《当燃青春》播出；5月14日，与吴刚、赵露思等主演的现实主义题材电视剧《后浪》播出。
2023年4月6日 《国色》
2022年11月7日 《With you》
2022年7月29日 《Love Time》
2022年7月29日 《Best Match》
2021年11月5日 《So Hot》
2021年11月5日 《BET》
2021年3月9日 《We Rock》
2021年 《驯化者 (Live)》
2021年 《闭嘴跳舞 (Live)》
2021年 《无乐不作 (Live)》
2019年 《白蛇》 饰许仙
2021年 《战事·书写》 饰周诺海
2022年 《三生路》 饰柳梦梅
2022年 《抗战中的文艺》 饰聂耳
2023年 《后浪》 饰演任天真
2023年 《英雄无悔》
2020年 《在一起》 饰演医生（客串）
2022年7月14日 《听说很好吃第二季》
2021年12月11日 《最美中国戏》
2021年9月15日 《登场了！洛阳》
2021年9月7日 《爆裂舞台》
2021年8月16日 《舞蹈生》
2021年7月15日 《奇异剧本鲨》
2021年4月16日 《王牌对王牌第六季》
2021年2月20日 《青春有你第三季》
罗一舟是一个非常认真的人，他的眼神和魅力有时候是在不经意间。在综艺《青春有你第三季》中，罗一舟与其他34位训练生在主题考核舞台上，分别展现了五种截然不同的风格魅力。他所表演的《驯化者》节奏霸气，实力在线，作为中心位的罗一舟将舞台氛围给带动了起来；而经过几个月时间的磨合与考验，亦能看到罗一舟与训练生之间的相处越发默契，心态也逐渐成熟。在面对其他训练生喊话时，罗一舟的回复也很大气，在表达敬佩的同时仍将一争高下的落脚点归于舞台。此外，在一组机场照中，罗一舟身穿印花卫衣顶绿发，显得帅气而引人注目（李宇春、北青网、《新京报》、新浪评）。
