能量午餐

高三学生吃什么食物好？高中学生午餐午餐应适当多吃一些，而且质量要高，碳水、蛋白质、脂肪、维生素必不可少。主食充足才能维持血糖充足平衡，主食中应该有三分之一是粗粮，升糖慢、饱腹感强，更健康。除了常规的米饭、馒头外，粗粮主食可以选择紫薯、红薯、燕麦、玉米、芋头、小米、全麦面包、紫米等。副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的学习。Mai goo美食编辑推荐午餐菜品：糖醋带鱼炒时蔬海米菜叶汤；小炒猪肝西芹虾仁莲子百合银耳羹；土豆炖牛肉香菇青菜豌豆汤。

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