营养早餐

很多年轻的孩子不喜欢吃早餐，但不吃早餐或早餐吃的不好，就会导致上午时间血糖水平明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。所以备战高考期间早餐一定要吃好，早餐能量要适当，品种要丰富。含有优质蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最好的组合。干稀搭配，温热不宜冷，避免碳酸饮料。营养的早餐应该是粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，可以选择各种杂粮粥、包子馒头、清淡小菜、牛奶等搭配，最好在早餐之后再来一份水果补充维生素，苹果在早上吃最合适。