薯类

什么杂粮减肥最好？红薯、紫薯都是减肥人士喜爱的食物，其实薯类食物的减肥功效都不错，是减肥的最佳食品之一。像根茎类的红薯、紫薯、山药、土豆，都属于含有丰富膳食纤维的全谷类食物，是适合减肥吃的薯类粗粮。薯类食物由于含有比较多的不可溶性和可溶性膳食纤维，有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，而且可以延缓里面淀粉的吸收，对于减肥期间饮食的控制有很好的益处。MAI goo小编建议几种食材交替食用，可以蒸着吃，非常方便。