长寿肉类

肉是蛋白质、脂质、维生素B12等营养元素的重要来源，老年人进食减少，消化、吸收能力减弱，容易缺乏营养，适量进食肉类对于健康长寿是很有必要的。那么吃什么肉最长寿？鸭肉、鸽子肉、鹅肉、山鸡肉等白肉和各种鱼肉比较适合老年人，成人每天摄入禽肉类在40-75g为宜，成人鱼类摄入量为每周280g-525g。红肉中富含铁、锌等微量元素，但使用过多可能增加癌症及心血管疾病风险，像驴肉、羊肉、牛肉、牦牛肉等红肉每天建议食用量为40-50g。买购小编提醒大家，任何食物都有其营养价值，只要适量食用，都是有益健康的。