榜单搜索

希望风帆

希望风帆,是由教育部组织创编的第三套全国中小学生系列广播体操之一。这套广播体操于2008年9月1日起在全国普通中小学校,中等职业学校中推行实施。从音乐和动作上看,这无疑是一套非常漂亮的广播操,但广播体操单单只是漂亮还是不够的,最最需要的就是精神饱满和整齐划一。不过这一套公认音乐节奏快,动作准备时间少,对于中小学生而言,动作难度较大。
目录
希望风帆介绍

基本介绍

《希望风帆》是第三套全国中小学生系列广播体操之一,由教育部组织创编,2008年9月1日起在全国普通中小学校,中等职业学校中推行实施。音乐节奏快,动作准备时间少,对于中小学生而言,动作难度较大。

动作

预备节:(8拍×4)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立,同时两臂体侧屈肘,两手置于背后(左手握右腕,右手成拳)

3-4 还原成直立

5-7 起落踵3次

8 还原成直立

第二个八拍:

1-2 左臂侧举,右臂左斜前下举(掌心向后,臂靠近身体)

3-4 两臂侧上举(掌心向外)

5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂体前下举(掌心向后)

第三个八拍:

1-2 右臂侧下举

3-4 左臂胸前平屈,右臂侧上举(掌心向外)

5-8 还原成直立

第四个八拍:

1-7 左脚开始,踏步7次,两臂前后自然摆动,握拳

8 还原成直立

第一节 伸展运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚前点地,两臂体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前),稍抬头

3-4 左脚还原,两腿屈膝,同时两臂肩侧屈肘,两手置于头后,稍低头

5-6 左脚向侧一步成开立,同时两臂侧上举,稍抬头

7-8 还原成直立

第二个八拍:

1 左脚前点地一次,同时两手叉腰

2 左脚收回

3 同1,但方向相反

4 还原成直立

5 起落踵一次,同时两臂侧举

6 起落踵一次,同时两臂经侧至头上击掌,稍抬头

7-8起落踵一次,还原成直立

第三和、四个八拍:同一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第二节 扩胸运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1起落踵一次,同时左臂前举,右臂前下举,握拳(拳心相对)

2 同1,但方向相反

3 两腿屈,两臂胸前平屈后振(握拳)

4 两腿伸直,两臂前举(掌心向下)

5-6 左脚向左前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振

7-8 还原成直立

第二个八拍:

1-4 左脚向侧一步成开立,同时两臂经前向上,向后绕环至前举(掌重叠,左手在上),3拍时右脚并左脚成直立

5 左脚脚跟前点地,右腿屈,同时左臂经前至侧举,右臂胸前平屈后振

6 左脚收回,两臂前举(掌心向下)

7 同5,但方向相反

8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第三节 踢腿运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1 左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩),同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈(拳心向内)

2 手臂同1,但方向相反

3-4 左脚收回,同时两臂经胸前平屈至侧上举(拳变掌)

5 左脚向前一步成后点地,同时两臂胸前平屈

6 右腿前踢至水平(直膝,绷脚尖),同时两臂侧举

7 右腿还原同5

8 还原成直立

第二个八拍:

1-2 两臂经左向右绕环一周(掌心向前)

3 左腿侧踢至水平(直膝,绷脚尖),同时左臂侧举,右臂胸前平屈

4 还原成直立

5-8 同1-4,但方向相反

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第四节 体侧运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两手合掌经休前上伸至上举,抬头

3-4 两臂胸前平屈,手指重叠(左手在上)

5-6 上体左侧屈

7-8 同5-6,但方向相反

第二个八拍:

1-4 左臂经上举绕至下举(手触膝)、右臂经下举绕至上举,同时上体左侧屈

5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举,同时上体右侧屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第五节 体转运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向前)

3-4 上体左转90度,左臂不动,同时右手拍击左手

5-6 上体右转180度,同时左手叉腰,右臂侧举(掌心向上,眼看右手)

7-8 还原成直立

第二个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体左转90度,两臂侧上举(掌心向外),稍抬头

3-4 上体还原,同时右臂至前举、左臂经下绕至前举(掌心向下)

5-6 上体左转90度,同时左臂侧举、右臂胸前平屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第六节 腹背运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1-2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂经前至上举(掌心向前)

3-4 上体前屈90度,同时两臂侧举,抬头

5-8 上体下振一次,抬上体,同时两臂经内向外绕环至体侧,还原成直立

第二个八拍:

1-2 全蹲,两手扶膝(掌心向下,指尖相对),稍低头

3-4 还原成直立,两臂经侧至侧上举(掌心向前)

5 左臂屈肘90度

6 左臂还原至侧上举,右臂屈肘90度

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第七节 跳跃运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1 右脚后踢腿跳,同时两臂胸前平屈(握拳)

2 左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)

3 右脚后踢腿跳,同时两臂侧上举(拳心向外)

4 同2

5-8 同1-4

第二个八拍:

1 右脚后踢腿跳,两臂胸前屈肘击掌

2 同1,但方向相反

3 同1

4 跳成并立

5 跳成右弓步,同时两手叉腰

6 跳成并立,同时向左(右)转体90度(手臂同5)

7 同5,但方向向反

8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

第八节 整理运动(8拍×8)

预备姿式:直立

第一个八拍:

1 左脚跟前点地,右腿屈,同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举,头稍左侧屈

2 还原成直立

3-4 同1-2,但方向相反

5-8 左脚开始踏步4次,同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前),还原成直立

第二个八拍:

1 左脚向前一步,同时身体右转90度,左臂侧摆

2 右脚并于左脚点地,手臂继续侧摆至侧举

3-4 同1-2,但方向相反

5-7 左脚开始踏步3次,同时身体向左转体90度(手臂外旋,掌心向上)

8 还原成直立

第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反

第五至八个八拍:同第一至第四个八拍

结束动作(3拍)

1-2 起踵立,同时两臂侧下举

3 还原成直立

评价

从音乐和动作上看,这无疑是一套非常漂亮的广播操,但广播体操单单只是漂亮还是不够的,最最需要的就是精神饱满和整齐划一。练习广播操不是一个任务,而是增进家庭和谐关系的桥梁,通过广播体操,也许会发现孩子那不为人知的一面的精彩!

希望风帆相关榜单
十首最火的校园课间操歌曲 课间操神曲有哪些 课间操舞蹈歌曲大全
十大校园课间操歌曲名单如下:雏鹰起飞、青春的活力、时代在召唤、舞动青春、希望风帆、你笑起来真好看、少年、Para Para Sakura、HandClap、卡路里,下面请看榜单详细内容。
更多榜中榜推荐
希林娜依高唱过的十首歌 希林娜依高最好听的10首歌曲
希林娜依高,这位维吾尔族歌手,以其独特的嗓音和深情的演绎,在华语乐坛上赢得了广泛的关注和赞誉。以下是希林娜依高演唱的十首经典音乐作品,以及这些歌曲获得的荣誉和在乐坛的影响力。
林志炫唱过的十首歌 林志炫最好听的10首歌曲
林志炫,华语乐坛的实力派歌手,以其独特的嗓音和深情的演绎,为听众带来了众多经典音乐作品。以下是林志炫演唱的十首经典音乐作品,以及这些歌曲获得的荣誉和在乐坛的影响力介绍。
王以太十大经典歌曲 王以太哪首歌最好听
王以太,以其独特的音乐风格和深情的演绎,在华语乐坛上留下了深刻的印记。他的音乐作品不仅获得了广泛的认可,更在乐坛上产生了深远的影响。以下是王以太演唱的十首经典音乐作品,以及这些歌曲所获得的荣誉和在乐坛的影响力。
宝石gem十大经典歌曲 宝石gem哪首歌最好听
宝石gem,本名董宝石,是一位才华横溢的说唱歌手和音乐创作者,以其独特的音乐风格和深情的歌词,在华语乐坛上留下了深刻的印记。以下是宝石gem演唱的十首经典音乐作品,以及这些歌曲所获得的荣誉和在乐坛的影响力。
好听的纯音乐排行榜前十名 十首顶级纯音乐 十首必听的治愈系纯音乐
世界十大好听纯音乐名单如下:琵琶语、星空、天空之城、夜的钢琴曲、出埃及记、忧伤还是快乐、梦中的婚礼、My Soul、故乡的原风景、Refrain,下面请看榜单详细内容。
十首最经典红歌 最好听的红歌推荐 怀旧红歌金曲
红歌大全100首老歌名单如下:歌唱祖国、东方红、我的祖国、在太行山上、我和我的祖国、我爱北京天安门、没有共产党就没有新中国、团结就是力量、红星歌、黄河大合唱,下面请看榜单详细内容。
世界歌曲排名前十 盘点世界上最好听的歌 百听不厌的歌曲
十首世界上最好听的歌名单如下:Yesterday Once More、Heal the World、Butter-Fly、My heart will go on、好想大声说爱你、吻别、红豆、海阔天空、Hotel California、Because Of You,下面请看榜单详细内容。
世界十大好听的钢琴曲 世界十大钢琴曲 必听的钢琴音乐推荐
世界十大好听的钢琴曲名单如下:梦中的婚礼、天空之城、夜的钢琴曲、秋日私语、星空、致爱丽斯、雨的印记、克罗地亚狂想曲、水边的阿狄丽娜、River flows in you,下面请看榜单详细内容。
抖音最火的十大歌 抖音神曲前10排名 抖音最好听的十首歌
抖音最火100首歌曲名单如下:叹、peaches、孤勇者、起风了、秒针、STAY、白月光与朱砂痣、星辰大海、清空、门没锁,下面请看榜单详细内容。
ktv男女对唱情歌排行榜 ktv必点歌曲对唱男女 KTV男女对唱点唱率最高的歌曲
ktv男女对唱点唱率最高的十首歌名单如下:因为爱情、知心爱人、当爱已成往事、只对你有感觉、失眠飞行、小酒窝、凉凉、今天你要嫁给我、有一点动心、不得不爱,下面请看榜单详细内容。
最好听的十大日文歌曲 经典日文歌曲推荐 好听的日语歌有哪些
最好听的十大日文歌曲名单如下:星象仪、My all、Can You Celebrate、雪之华、planet、first love、行かないで、幸せ、曾经我也想过一了百了、突如其来的爱情,下面请看榜单详细内容。
世界恐怖歌曲前十名 世界上最诡异的音乐 最恐怖的歌曲10首
世界十大恐怖歌曲名单如下:黑色星期五、忏悔曲、第十三双眼睛、妹妹背着洋娃娃、a faker、嫁衣、没人能听见、他不知道、天使的房间、自杀没有痛,下面请看榜单详细内容。
最经典世界十大钢琴曲排名 最脍炙人口的经典钢琴曲 入门级钢琴名曲
世界十大钢琴曲排名名单如下:少女的祈祷、土耳其进行曲、致爱丽丝、婚礼进行曲、摇篮曲、月光曲、幻想即兴曲、蓝色多瑙河圆舞曲、梦中的婚礼、欢乐颂,下面请看榜单详细内容。
中国低音歌曲排排榜前十名 好听的华语低音歌曲 百听不厌的低音好歌
中国十大好听的低音歌曲名单如下:洋葱-杨宗纬、不如不见、好久不见、慢慢、一次就好、演员、爱情转移、你还要我怎样、只愿一生爱一人、绅士,下面请看榜单详细内容。
美国乡村音乐十大经典歌曲 经典乡村歌曲 大家都爱的country music
美国乡村音乐十大经典歌曲名单如下:Lemon Tree、Take Me Home, Country Roads、lady(肯尼·罗杰斯)、Any Man Of Mine、blowing in the wind、Love Story、It Never Rains In Southern California、Five Hundred Miles、When You Say Nothing at All、Remember When,下面请看榜单详细内容。
中国十大好听的说唱歌曲 rap歌曲有哪些 经典说唱歌曲推荐
中国十大好听的说唱歌曲名单如下:战争、以父之名、Life's A Struggle、带着梦想飞、霞飞路87号、止战之殇、中国人-大喜门、街头诗人、差不多先生、Made in China(歌曲),下面请看榜单详细内容。
韩国十大经典歌曲排行榜 好听的韩国歌曲有哪些 经典韩文歌盘点
韩国十大经典歌曲排行榜名单如下:致你、直到主再临为止、姻缘-李仙姬、告解、少女、乞力马扎罗的豹、I Believe、像中枪一样、战士的后代、因为是女子,下面请看榜单详细内容。
罗大佑最经典的十首歌 罗大佑的歌有哪些 你会唱几首
罗大佑最经典的十首歌名单如下:恋曲1990、皇后大道东、你的样子、恋曲1980、滚滚红尘、光阴的故事、之乎者也、穿过你的黑发的我的手、爱的箴言、野百合也有春天,下面请看榜单详细内容。
中国十大好听的高音歌曲 高音歌曲有哪些 经典的高音歌曲盘点
中国十大好听的高音歌曲名单如下:青藏高原、玫瑰的名字、天路、十分十二寸、好风长吟、海阔天空、雨花石(歌曲)、死了都要爱、天高地厚、我期待,下面请看榜单详细内容。
相关分类
  • 歌手作品
  • 作词人作品
  • 音乐奖
  • 华语歌曲
  • 流行音乐
  • 粤语歌曲
  • 英文歌曲
  • 说唱歌曲
  • 摇滚歌曲
  • 民谣
  • 伤感情歌
  • 儿歌
  • 钢琴曲
  • 红歌
  • 轻音乐
  • 背景音乐
  • 古风歌曲
  • 民歌
  • ktv歌曲
  • 影视歌曲
  • 情歌对唱
  • 热门文章
  • 任夏十大经典歌曲
  • 2024最火的歌曲
  • 王菲十大专辑
  • 林俊杰十大专辑
  • 孙燕姿十大专辑
  • 2024年新专辑
  • 谢霆锋十大专辑
  • 世界十大诡异音乐
  • 十大儿童红歌
  • 张学友十大专辑
  • 周杰伦最好的十张专辑
  • 张信哲十大专辑
  • 陈奕迅十大专辑
  • 刘德华十大专辑
  • 五月天十大专辑
  • 热门词条
  • 1
    Love Story
  • 2
    My heart will go on
  • 3
    Mad World
  • 4
    Moon River
  • 5
    酒干倘卖无
  • 6
    如愿
  • 7
    无名的人
  • 8
    萱草花
  • 9
    Yesterday
  • 10
    singing in the rain
  • 11
    There You'll Be
  • 12
    Rolling in the Deep
  • 13
    When You Believe
  • 14
    铁血丹心
  • 15
    Let It Go
  • 16
    beautiful in white
  • 17
    沧海一声笑
  • 18
    i will always love you
  • 19
    上海滩
  • 20
    Fallin'