五谷糙米粥

五谷糙米粥是一道由糙米、黑豆、红豆为主要材料，白糖等为调料制作而成的粥品。吃什么清肠好？大家都知道五谷杂粮类的粗粮，富含膳食纤维，适量食用是有清理肠胃的作用，那么五谷杂粮怎么吃好？可以做五谷糙米粥，糙米50克，黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖10克，冷水2000毫升。五谷糙米粥的做法是所有豆子淘洗干净，分别用冷水浸泡2-3小时，捞出，沥干水分；锅中加入约2000毫升冷水，将所有食材下入，先用旺火煮沸，然后转小火煮45分钟，边煮边搅拌；所有食材软烂后熄火，加白糖调味，继续焖煮5分钟，即可盛起食用。

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