活性苹果醋

苹果醋是一种常见的饮品，也是增肌效果好的十种零食之一。苹果醋中的醋酸，在进入人体后，可以有效地提高胰岛素敏感性，将人变成胰岛素敏感型体质，可以将摄入的蛋白质转化为肌肉，而不是变成脂肪；此外饮用苹果醋补充健身时消耗的电解质，从而降低产生肌肉痉挛的概率。苹果醋建议在餐前或者健身前饮用，因为它在进入人体后大概一小时左右，才能够发挥作用，相关的研究保证曾指出，苹果醋在餐后60分钟的时候，提高了34%的胰岛素敏感度。