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香菇菜心

香菇菜心是一道广东及湖南地区的风味名菜,主料有香菇、菜心、青菜配合作料进行煸炒,香菇有吃肉的口感,加上爽口脆生生的菜心,清新可口,可去油腻。香菇菜心怎么做好吃又简单?把香菇浸泡好后,滤去水,放少许油煸炒几下,再放几滴酱油即可出锅待用;将青菜洗净后,开灶上锅放少量菜油,下青菜煸炒,放少许盐、味精、耗油、加半小勺清汤焖烧二分钟,即可装盘,然后再将炒好的香菇放在青菜上面。香菇味道鲜美,营养丰富,还可增强身体免疫力,青菜含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,两者搭配不仅清爽解油腻,还低脂低卡,好看又好吃。
目录
香菇菜心介绍

香菇菜心怎么做好吃

香菇菜心做法一

原料:香菇80克,菜心10根,植物油、白糖、味精、淀粉、酱油各适量。

做法:

1、香菇用温水浸泡后,剪去根,反复清洗干净,挤去水分。

2、锅内放油烧热,放入香菇略煸炒一下,加入酱油、白糖,加盖烧煮入味。

3、加入味精,用水淀粉勾芡,淋油,盛在煸炒过的菜心上面即可。

香菇菜心做法二

材料:香菇、小油菜、水淀粉、蚝油、糖、盐。

做法:

1、小油菜取菜心,清洗干净,香菇去梗备用;

2、锅中倒水烧开,加入少许盐和油,将菜心焯烫后捞出摆盘;

3、锅中倒油加热,下入香菇,炒到变软;

4、加适量清水,大火烧开后调入蚝油、糖和盐;

5、转成小火,炖煮至香菇熟透;

6、将香菇盛出放在菜心上,然后在锅中淋入少许水淀粉,待汤汁变浓稠后,淋在香菇和菜心上即可。

香菇菜心做法三

原料:香菇、菜心、盐、味精、青菜、酱油。

方法:

1、把香菇浸泡好后,滤去水,放少许油煸炒几下,再放几滴酱油即可出锅待用。

2、将青菜洗净后,开灶上锅放少量菜油,待油面泡沫净,即下青菜煸炒,放少许盐、味精、耗油、加半小勺清汤(清汤亦可)焖烧二分钟,即可装盘,然后再将炒好的香菇放在青菜上面。

香菇菜心的营养价值及功效

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。菜心富含钙、铁、维生素A等多种营养成分,可增强免疫力,预防缺铁性贫血。菜心富含的维生素C有降胆固醇、降血压的作用。菜心既可以清热解毒,也有散血消肿的疗效。

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