炒饼是一种传统面食,北方地区主食的一种,多见于河南、山西、河北、北京一带。炒饼做法是将熟饼切成细条或丝状,然后加油爆炒而成。分素炒和肉炒,前者只放绿豆芽做辅料。
炒饼由来出处已无史料考察,在山西长子县却有另一个叫法为“炉卜”。长子县清代著名书法家冯士翘先生有篇诗描写到“徒步特游发鸠山,漳河源头碧水翻。下山行至石哲村,进宅解渴来打尖。主人端出待客饭,粗粮细做炉卜香。”所说的炉卜正是炒饼。
素炒饼丝,热量:193 大卡(100克)。
圆白菜富含维生素C,存放时间较长维生素C会被大量破坏,宜现买现吃; 不宜用水煮焯、浸烫,以免损失较多维生素和矿物质。
圆白菜性平、味甘,归脾、胃经;骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛;主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
原料:烙饼300克、圆白菜300克、里脊肉200克、红辣椒1根、大葱半根。
调料:料酒1汤匙(15ml)、淀粉1汤匙(15克)、酱油1汤匙(15ml)、米醋1茶匙(5ml)、糖1/2茶匙(3克)、盐1茶匙(5克)、味精1/4茶匙(1克)。
制作步骤
烙饼切成细丝,圆白菜洗净后切成细丝,红辣椒洗净去蒂斜着成片。里脊肉顺着肉的纹理切成丝,调入料酒,酱油和淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。
锅中倒入油,待油7成热时,放入大葱片爆香后倒入里脊丝,煸炒至肉丝变色后盛出备用。
锅中再加入油,加热至7成热,放入红辣椒片,倒入烙饼丝,翻炒2分钟后倒入酱油,再倒入圆白菜丝继续翻炒至菜丝变软后,淋入少许米醋,放入盐和糖,炒好的肉丝,翻炒均匀后撒入少许味精即可。
原料:烙饼300克、圆白菜300克。
调料:色拉油、八角、花椒、葱、姜、老抽、盐、鸡精、胡椒粉适量。
制作步骤
将烙好的饼切丝,切饼丝挺费刀的,不必切得太细。
锅中放油,放入一粒八角和几粒花椒,小火烹出香味后,将花椒和八角取出。
放入葱、姜丝炒出香味。
放入切好的饼丝翻炒均匀。
放入少许老抽调色调味。
放入蔬菜翻炒均匀,加少许盐、鸡精、胡椒粉翻炒入味即可。
炒饼,熟后,盛入平盘中,使用筷子挑食入口,若颗粒较小,可以使用汤匙舀食。
如在上班途中购买,可以直接装入食品袋中,双手捧食。
入口略干,可以同时配饮:啤酒或其它饮料或稀饭。
炒饼的热量比较高,每100克炒饼之中含有近200大卡的热量。主要是用一些面粉制作的饼切丝以后,经过煎炒之后制作而成的一种美食。
从中医学的角度来讲,炒饼可以健脾和胃、增加食欲,改善脾胃虚弱导致的胃部隐痛。而从营养学的角度来讲,炒饼中加入了一定量的蔬菜,所以其中的维生素和矿物质含量比较丰富,能够保证身体的营养平衡。