罗微1999年入读北京什刹海体校。在练上跆拳道之前，罗微是北京什刹海体校的一名田径选手，曾获得过北京市女子跨栏的冠军。同年作为跨栏选手在代表什刹海体校出战北京市田径运动会时，意外地被中国跆拳道队的教练相中，罗微从此踏上了跆拳道赛场，接受跆拳道训练，并入选北京队，教练为姚强。
2002年罗微进入国家队，师从陈立人。
2001年，罗微还在北京队，便获得了全国跆拳中的道冠军赛67公斤级亚军。
2002年，入选国家队后夺得了全国跆拳道锦标赛72公斤级冠军；同年在釜山亚运会中获得67公斤级项目铜牌。
2003年，罗微第一次参加世界锦标赛，在第九届世界跆拳道锦标赛上获得了金牌罗微夺取了72公斤级世界冠军。同年在世界女子跆拳道雅典奥运会选拔赛中，并夺得了67公斤级雅典奥运会入场券。
2004年8月，21岁的罗微在雅典奥运会跆拳道女子67公斤级决赛中，罗微顶住压力，战胜东道主选手米斯塔基多，为中国代表团夺得该届奥运会上的第29枚金牌，并成为陈中之后中国跆拳道的第二个奥运冠军。2004年雅典奥运会夺冠之后，罗微一直饱受伤病困扰，她的状态却一路下滑，落入了运动生涯的低谷。
2006年，参加多哈亚运会获得跆拳道女子72公斤级冠军。
2007年5月，罗微在世界跆拳道锦标赛中由于腿伤半决赛中不敌韩国选手李仁钟无缘决赛，仅获第三名。自该比赛后，罗微左腿被确诊为静脉血栓。6月，中国跆拳道队确定了2008年奥运会的参赛级别，而罗微因伤未取得参赛资格。此后的几个月，罗微的“战场”从训练房换到了医院，拍片、打针、吃药、上各种治疗手段。
2008年全国跆拳道锦标赛因伤退出决赛，仅获第二名；同年参加亚洲跆拳道锦标赛72公斤第3名 。
2009年，罗微接受膝盖手术。同时为了参加广州亚运会，罗微选择了提前复出参赛，9月12日，在第十一届全国运动会跆拳道女子67公斤以上级决赛中罗薇与新疆选手费露露战成0比0。最终，罗微因体重较轻获得金牌。
2010年，复出参加广州亚运会，击败来自哈萨克斯坦选手叶尔格绍娃夺得跆拳道女子72公斤以下级冠军。亚运会之后，罗微选择退役。
2010年，罗微参加在北京朝阳公园进行的由国家体育总局、北京市人民政府和中华全国体育总会联合主办的“全民健身志愿服务大行动”主题活动，旨在倡导志愿服务理念。
2013年9月28日，罗微参加“无限极世界行走日”活动28日到达第九站广州，罗微带领近万名群众行走珠江之畔。
2014年9月20日，罗微参加无限极2014世界行走日广州站活动，带领上千名徒步走爱好者从广州国际采购中心出发行走4公里，诠释“每天行走一万步，健康人生无限极”的健身理念。
比赛获奖
▪ 2010 广州亚运会跆拳道女子73公斤以下级冠军 （获奖）
▪ 2008 全国跆拳道锦标赛亚军 （获奖）
▪ 2008 亚洲跆拳道锦标赛72公斤季军 （获奖）
▪ 2007 跆拳道世锦赛女子72公斤级季军 （获奖）
▪ 2006 多哈亚运会跆拳道女子72公斤级冠军 （获奖）
▪ 2004 全国跆拳道锦标赛72公斤级冠军 （获奖）
▪ 2004 雅典奥运会跆拳道67公斤级金牌 （获奖）
▪ 2003 第16届世界跆拳道锦标赛72公斤级冠军 （获奖）
▪ 2002 全国跆拳道锦标赛72公斤级冠军 （获奖）
▪ 2000 全国跆拳道冠军赛67公斤级亚军 （获奖）
罗微的特点是能力强，更重要的是有一种舍我其谁的“霸气”。罗微的“霸气”成就了她的事业，她的心理素质好，自信心强，尤其是能在赛场上张扬自己，能以己之长克敌之短。（女队主教练卢秀栋评）
外表看上去很文静的罗微骨子里却透着一股霸气。因性格倔强，比赛作风凶狠，有“辣妹”美誉。（新浪网评）
