名校生宋暖、周格格、高温若寒和宁芭拉是同宿舍室友兼同学，毕业在即，四人都进入了大企业实习。富二代张盛迫于母亲的压力，也不得已来做一个实习生。张盛处处打压宋暖，但是宋暖以自己的坚强和韧性让所有人刮目相看。技术男赵小川爱上了周格格，却痛苦地发现格格暗恋的是自己的死党张盛。几位90后在成长，他们的父母也在经受震荡。宋暖的父亲宋光明失业了，他瞒着妻女拼命找工作。一心想让女儿周格格攀高枝的陈爱莲，却被女儿的同学宁芭拉给裁员了。孩子们在成长的路上化茧成蝶，家长们在重新适应社会的过程中也浴火重生。张盛的企业家母亲因经营失败，不堪打击、离开人世，张盛经历了人生中最重大的考验，宋暖不离不弃陪伴在旁，两人收获了成长，也收获了最纯真的爱情。
赵丽颖 饰 宋暖
简介 大公司实习生，性格倔强，坚强不服输，喜欢张盛
郑恺 饰 张盛
简介 宋暖同事，富二代，心思单纯，吊儿郎当，喜欢宋暖
蔡文静 饰 周格格
简介 宋暖同学同事兼闺蜜，一心嫁入豪门
郑家彬 饰 赵小川
简介 宋暖同事，农村凤凰男，喜欢周格格
付静 饰 宁巴拉
简介 宋暖同学兼同事，原创角色
王祉萱 饰 高温若寒
简介 宋暖同学兼同事，原创角色
王姬 饰 金燕如
简介 友情出演
朱茵 饰 陈爱莲
简介 周格格母亲
李又麟 饰 宋光明
简介 宋暖父亲，语文老师，思想保守
黄珂 饰 牛爱丽
耿乐 饰 陈建
简介 友情出演
车晓 饰 郝敏
简介 友情出演
于小伟 饰 汪思远
简介 友情出演
郑则仕 饰 郭华鹰
简介 友情出演
田岷 饰 吴芳芳
简介 友情出演
王茂蕾 饰 黄晓峰
李洪权 饰 王鹏
温若寒 饰 王刚
何昊阳 饰 甘太
陈丽霞 饰 曹老太
孟瑞 饰 陈化
简介 宋暖同事，原创角色
马靓 饰 郑蓉蓉
谢茜茜 饰 钟灵
简介 原创角色
张晶柠 饰 赵欣
吴任远 饰 孙万年
那家威 饰 丹尼
杨骏 饰 李铁
李力 饰 万澈
曹禹 饰 光头
樱子 饰 光头妻
凤祥 饰 小笨贼
高寒 饰 大笨贼
章翠凤 饰 王鹏娘
叶晟彤 饰 皮皮
肖义 饰 小刘
严丽萍 饰 郭姐
朱云闻 饰 黄鹤明
孙秋生 饰 卢明轩
杨树 饰 李三
黄荟 饰 顾婷婷
郑德 饰 齐大圣
葆怡 饰 小兰
牛喆 饰 陈伟
王敏 饰 郭茂青
华科宇 饰 李教官
刘维 饰 杨佳佳
闫益民 饰 培训师
吕洋 饰 小翟
易翔 饰 泰宇经理
亦非 饰 薇薇安
周飞 饰 高明宇
李爱萍 饰 宁妈妈
王佳丽 饰 宁小姨
叶挺 饰 周总
陈铭 饰 肖总
冯勇 饰 院长
隋龙 饰 志豪
出品人 杜杨、孙皓、卜宇、白雅静、叶碧云、龚宇
制作人 白雅静
监制 潘姗、张为、李莅樱
原著 蓝小汐
导演 孙皓
副导演（助理） 马俊兰、黄荟
编剧 王芸
摄影 羽凌旭
剪辑 张文军
美术设计 李涛
造型设计 陈乐琴
服装设计 李璇
灯光 曹健操
录音 卢宇
剧务 王明超
场记 梅香园、郭耀辉
发行 白雅静、黄燕、俞果
宋暖
演员 赵丽颖
宋暖，刚毕业的大学生，和自己的闺蜜一起去张盛父亲的公司成为一个实习生，外边柔弱内心十分坚强的一个女孩子，不愿意对困难妥协，在工作上面临很多的磨难总是能够克服，能够和公司的同事打成一片。
张盛
演员 郑恺
张盛，典型的富二代，平日里很是搞笑喜欢跟身边的人开玩笑，把一切都不放在心上，但心怀大志。对弱势群体能够站出来为他们出头，喜欢宋暖，一直帮助着她。
周格格
演员 蔡文静
周格格，职场新人，宋暖的闺蜜兼同事。自毕业起，就下定决心不仅要寻一份好工作，更要嫁入豪门。
赵小川
演员 郑家彬
赵小川，与宋暖、周格格同一公司的新进员工，张盛的好朋友。他是来自农村的凤凰男，十分爱慕周格格。
高温若寒
演员 王祉萱
高温若寒，实习生，是一个很独特的人，是一个典型的90后，工作上矜矜业业，但是对于感情却跟上心。
宁巴拉
演员 付静
宁巴拉，打扮得比较中性，生活方式和办事方式和其他的人也不一样，平日里总是一副心事的样子，但是开心起来又非常的有趣。
歌曲名 作词 作曲 演唱 备注
《我不想说再见》 刘锐 刘锐 郑恺 片头曲
《城市的节奏》 刘沁 刘沁 刘沁 片尾曲
《重逢》 刘沁 刘沁 刘沁 插曲
《因为爱情》 小柯 小柯 —- 插曲
《明天你好》 王海涛 格非 牛奶咖啡 插曲
《Flying my dream》 刘锐 刘锐 刘锐 插曲
在拍摄一场泼饭大战时，由于食堂地面比较光滑，蔡文静在奋力泼饭的过程中不慎跌倒在地。
在该剧拍摄过程中，也有一场类似《跑男》的泥浆大战。
剧组到宁波某学院拍摄一场打篮球的戏份时，剧组停在体育馆外的车辆被大学生发现，馆外渐渐聚集了大量学生围观，剧组工作人员不得不拉起红线隔开以防穿帮。
播出日期 播出平台
2015年7月17日 江苏卫视
2016年1月21日 东南卫视
《加油吧实习生》江苏卫视首播收视率
日期 集数 CSM50城
收视率% 收视份额% 同时段排名
2015年7月17日 1-2 1.075 3.18 1
2015年7月18日 3-4 0.961 3.02 1
2015年7月19日 5-6 1.212 3.69 2
2015年7月20日 7-8 1.163 3.45 2
2015年7月21日 9-10 1.191 3.58 3
2015年7月22日 11-12 1.301 3.82 2
2015年7月23日 13-14 1.157 3.43 3
2015年7月24日 15-16 1.334 3.92 1
2015年7月25日 17-18 1.073 3.355 2
2015年7月26日 19-20 1.218 3.623 2
2015年7月27日 21-22 1.183 3.49 2
2015年7月28日 23-24 1.206 3.56 2
2015年7月29日 25-26 1.278 3.78 2
2015年7月30日 27-28 1.231 3.624 2
2015年7月31日 29-30 1.346 3.95 1
2015年8月01日 31-32 1.151 3.53 1
2015年8月02日 33-34 1.227 3.659 2
2015年8月03日 35-36 1.218 3.6 2
2015年8月04日 37-38 1.177 3.5 2
平均收视 1.2 3.58
