特林德尔·玲奈是有着德国与日本血统的混血儿。父亲是德裔的奥地利商人，母亲是日本人。
特林德尔·玲奈幼年时曾在日本、奥地利、法国与美国等国家居住。毕业于国际基督教大学高等学校并就读庆应义塾大学环境情报学部。
特林德尔·玲奈出道以后担任《JJ》、《ViVi》等服装杂志的专属模特和出席日本各电视台娱乐节目。
2012年，玲奈开始参与电视剧的演出并参演了TBS连续剧《暗黑女教师》，在剧中饰演学校福利社的女店员落内福子；10月，同白滨亚岚、铃木伸之等参演了校园电视剧《无糖》并在剧中饰演高中生诹访晴香。
2013年，玲奈同竹内结子、桐谷美玲等参演电视剧《廉价航空》并饰演相泽美晴在LCC的同期空姐樱田玛利亚；同月，同刚力彩芽等参演由三上延小说改编的电视剧《彼布利亚古书堂事件记事簿》，在剧中饰演佐佐木亚弥；4月，在NTV播出的由田中宏人漫画《BADBOYS》改编的电视剧《bad boys j》中饰演女学生佐藤艾利卡；8月，同西内玛利亚、山本裕典参演由吉河美希创作漫画改编的电视剧《山田君与七个魔女》，在剧中饰演朱咲高中二年级女学生伊藤雅。
2014年，参演富士电视台悬疑连续剧《Lost Days》并在剧中中饰演女配角崇拜美希的佐佐木梨花；1月2日，参演由东野圭吾的推理小说改编的电视剧《新参者》播映，饰演一吾；6月28日，同佐佐木希等参演的恐怖电影《咒怨：终结的开始》在日本首映，饰演葵的同学七海；7月，玲奈被评选为“日本人最喜欢混血女艺人”第四名；10月，参演的校园青春喜剧《对不起青春！》播出并在剧中中饰演日德混血留学生山田京子。
2015年，玲奈被评为“日本可爱混血女星”第二名；2月，参演电影《真实魔鬼游戏》，饰演美津子，于7月11日首映；7月，参演由莲佛美沙子主演的温情日剧《37.5℃的眼泪》，饰演幼儿园老师小野优美香；参演NHK BS Premium台连续剧《那天，鸭子巴士》，饰演一名优秀的公交向导员；10月主演电视剧《总有一天要在蒂芙尼吃早餐》，在剧中饰演对早餐非常讲究的女白领佐藤麻里子。
2016年，主演电视剧《黑暗中的十个女人》首播，饰演高人气的美少女演员相叶志乃。
2017年，出演由刚力彩芽主演的电视剧《女囚七人》播出，饰演杀死丈夫的前不良少女市川沙罗。为了保护孩子她杀死了好吃懒做不管孩子的丈夫，因杀人罪入狱。
2019年，与樱田通主演的朝日台剧集《完美犯罪》首播，饰演前岛香织；7月12日，主演改编自INKA帝国同名漫画的电视剧《被Rapper咬了的话就会变成Rapper》首播。
2020年，其出演的由山本美月主演的悬疑推理剧《午餐联谊侦探~恋爱、美食与谜团~》播出，在剧中饰演与女主人公唯花一起参加联谊、像搭档一样的阿久津丽子。
午餐联谊侦探~恋爱、美食与谜团~2020-01-09 饰演阿久津丽子 主演山本美月
被Rapper咬了的话就会变成Rapper 2019-07-12 导演丰岛圭介 主演小芝风花
完美犯罪 2019-01 饰演前岛香织 主演樱田通
女囚七人2017-04-21 饰演市川沙罗 导演瑠东东一郎 主演刚力彩芽
东京爱丽丝 2017 主演山本美月
黑暗中的十个女人 2016-09-29 饰演相叶志乃 导演渡部亮平/成岛东一郎/山本大辅/丰岛圭介 主演船越英一郎
毫不保留的爱 2016-07-12 导演石井康晴 池田克彦 主演武井咲
总有一天要在蒂芙尼吃早餐2015-10-00 饰演佐藤麻里子 导演中茎强 主演森カンナ
37.5℃的眼泪 2015-07-09 饰演小野优美香 导演古泽健、藤尾隆、村上牧人 主演莲佛美沙子
任侠野郎 2016-06-04 导演Kiyotaka Tokunaga 主演蛭子能收
真实魔鬼游戏20152015-07-11 饰演美津子 导演园子温 主演篠田麻里子、真野惠里菜
不便的便利屋 2015-04-10 饰演Girl 导演铃井贵之 主演冈田将生
咒怨：终结的开始2014 饰演七海 导演落合正幸 主演佐佐木希、小林飒、青柳翔
BAD BOYS J2013 饰演佐藤エリカ 导演洼田崇 主演中岛健人、二阶堂高嗣、桥本良亮
2010 第十届日本全国高中生德语演讲比赛 （获奖）
2015 日本可爱混血女星第二名 （获奖）
2014-11 日本女性中理想的小脸美人第四名 （获奖）
2014-10 令人吃惊的高学历名人第一名 （获奖）
2014 日本人最喜欢的混血女艺人第四名 （获奖）
“河童嘴“嘴型的代表女艺人还有日本人气模特特林德尔·玲奈。（光明网评）
特林德尔·玲奈自然不做作，笑容可爱，又多才多艺。（中国经济网评）混血嫩模特林德尔·玲奈大眼白肤粉嫩。（光明网评）
特林德尔·玲奈是有德国与日本血统的混血儿。笑容甜美不做作，深得宅男喜爱。（新浪娱乐评、未来网评）
特林德尔·玲奈萌软的脸蛋是众多粉丝喜爱她的一大主因。德日混血儿的她对保养肌肤有自己独特的见解。（央视网评）
