罗海琼从小就特别爱臭美，对于舞蹈的热爱则是与生俱来的。上幼儿园时常常对着镜子反复练习老师教的舞蹈动作，每次被大人们要求跳舞时是罗海琼最开心的时刻。读小学时，由于罗海琼跳舞还不错，还因此当上了班上文娱委员。小时候拍照，罗海琼一定要妈妈把过年的新衣服拿出来穿上才肯拍照，不然就会不停地哭。罗海琼小时候只要不受伤、衣服不被挂破，无论怎样疯闹父母都不会干涉的。”
罗海琼喜欢跳舞是天生的，并不受家庭环境的影响。“罗海琼爸爸是开救护车的，妈妈也是一个普通工人。罗海琼在家里最小，上面还有两个姐姐和一个哥哥，他们都没有教罗海琼跳舞。但罗海琼天生就喜欢，记得从上幼儿园开始，有人让罗海琼唱歌、跳舞，罗海琼立即就来，没有一点怯。
1985年，由于酷爱跳舞，12岁的罗海琼小学毕业就直接报考了甘肃省舞蹈艺术学校。罗海琼姐姐把自己的压岁钱拿出来，让罗海琼去考的艺校，而且非常顺利地通过了初试、复试。由于小学毕业就进了艺校，罗海琼被认为是家里的“文盲”，毕业后罗海琼被分配进了兰州歌舞团跳了四年舞蹈。由于年龄太小，罗海琼在兰州歌舞团经常被人笑称是童工。
当时演出任务不少，但罗海琼总觉得自己知识面不广，一心想到北京舞蹈学院进修。北京舞蹈学院是罗海琼的第一梦想，但是梦想很快就破灭了。
1994年，罗海琼到了北京才知道，兰州歌舞团根本不肯放人，没有户口，罗海琼连北京舞蹈学院的名都报不上，最后只得回兰州歌舞团继续参加舞剧的演出。这也是罗海琼人生中第一个遗憾。
1995年，罗海琼去上海戏剧学院读书。
1998年，参演个人首部电视剧《魂系哈军工》，从而进入演艺圈。
1999年，与曹骏搭档主演了古装神话剧《莲花童子哪吒》。
2000年，在赵宝刚执导的年代剧《像雾像雨又像风》中饰演聪慧文静的女主角方紫仪；同年出演了剧情片《一曲柔情》。
2003年，参演由鞠觉亮、李海兴联合执导的古装剧《新七侠五义》，在剧中饰演丁兆蕙的姐姐丁兆兰；5月30日出演的古装剧《刺虎》播出；此外，她还主演了古装武侠剧《金剑雕翎》。
2004年，与蒋雯丽、那英、梁静联合主演了都市爱情剧《好想好想谈恋爱》，在剧中饰演电脑软件设计师陶春；11月30日主演的时装剧《巴士警探》播出，在剧中扮演女警蒋雯雯。
2005年，出演了古装剧《六女当铺》；3月主演古装悬疑剧《大宋提刑官》，在剧中扮演宋慈的助手竹英姑；9月在萧正楠、何润东主演的古装剧《中华小当家》中饰演敢爱敢恨的恩雅；同年与王志文、巫刚合作拍摄了反腐剧《国家干部》，在剧中饰演机关干部李君玮。
2007年，与李解、翟乃社合作拍摄了古装剧《夜郎王》，在剧中饰演夜郎王王后蒙玛；1月出演的电视剧《红粉》播出；3月与蒋雯丽、范植伟共同主演了改编自白先勇同名小说的年代剧《玉卿嫂》，在剧中扮演工于心计的京剧花旦金燕飞；8月16日主演的时装悬疑剧《幻想之旅》播出，在剧中饰演记者房可欣；12月参演了剧情片《集结号》。
2008年，主演了抗战剧《天大地大》；4月与甘婷婷、郭晓东共同主演了都市爱情剧《美丽婚纱》，并凭借该剧获得第24届金鹰电视节最佳女演员提名；11月22日主演的民国剧《纸醉金迷》播出，罗海琼凭借该剧获得第15届上海电视节白玉兰奖最佳女演员提名；9月主演改编自小说《疯子》的悬疑剧《破茧而出》，在剧中饰演睿智的公司白领吕小洁。
2009年，搭档张涵予主演了谍战剧《身份的证明》；9月参演家庭伦理剧《欢喜亲家》；11月主演年代剧《故梦》，在剧中扮演陆天恩的第二任妻子秦燕笙；12月主演的电视剧《烽火影人》播出。
2010年，与于和伟、韩雯雯、房子斌共同主演了都市情感剧《幸福在路上》，在剧中饰演出身高干家庭的女护士李莉；5月出演的历史剧《南下南下》播出；11月出演了家庭伦理剧《寻找幸福的日子》。
2011年，主演的谍战剧《借枪》播出。
2013年，与沙溢、斓曦共同主演了谍战剧《错伏》，在剧中饰演国民党特工云朵；同年与柳云龙、李小冉合作拍摄了谍战剧《风筝》。
2015年，与吴奇隆搭档主演的谍战剧《寒冬》播出；同年她还拍摄了时装商战剧《猎场》。
2020年，参演当代都市剧《落花时节》。
参演电视剧
《落花时节》、《精英律师》、《风筝》、《猎场》、《小丈夫》、《寒冬》、《错伏》、《借枪》、《南下南下》、《寻找幸福的日子》、《幸福在路上》、《破茧而出》、《烽火影人》、《身份的证明》、《故梦》、《欢喜亲家》、《我的丑娘》、《失忆游戏》、《纸醉金迷》、《天大地大》、《金达莱》、《红粉》、《几度菊花香》、《我在天堂等你》、《不能没有她》、《末路天堂》、《津门烟云》、《大宋提刑官》、《国家干部》、《玉卿嫂》、《巴士警探》、《皇朝太医》、《夜郎王》、《天地良心》、《神龙第一刀》、《好想好想谈恋爱》、《刺虎》、《金剑雕翎》、《天桥十三郎》、《栀子花白兰花》、《六女当铺》、《上海沧桑》、《百日惊情》、《像雾像雨又像风》、《莲花童子哪吒》、《魂系哈军工》等。
参演电影
《我和我的祖国》、《鸿门宴》、《非诚勿扰》、《集结号》、《浅蓝深蓝》、《一曲柔情/与爱情共舞》等。
2012 最佳电视剧女演员奖 借枪 （获奖）
2009 第15届最佳女演员 纸醉金迷 （提名）
2008 第29届最佳女配角 集结号 （提名）
2008 第24届最佳女演员 美丽婚纱 （提名）
2018 第24届 中国近代题材电视剧最佳女演员 风筝 （获奖）
罗海琼拥有秀丽甜美的面容，纤细婀娜的身姿以及恬静温婉的气质。从《像雾像雨又像风》中娇滴滴的方紫仪，到《好想好想谈恋爱》中童心未泯且极具文青气息的陶春，再到《借枪》中那个一提钱就两眼放光的裴艳玲，她塑造了不少令人难忘的角色。在电视剧《红粉》中，她将周小萼的刁蛮任性、痴情不渝诠释的淋漓尽致。（新浪网、《扬子晚报》评）
