代斯出生于新疆乌鲁木齐，高中就读于乌鲁木齐高级中学。2011年，考入中央戏剧学院表演系本科班；在校期间，她还获得过奖学金。她除了维吾尔语和中文，还会英语和俄语两国语言。
2014年，出演由李文龙、叶昭仪执导的古装探案悬疑剧《通天狄仁杰》，在剧中饰演风之沙城的城主加玛丽。
2015年，与阿卜力克木·阿卜来提、王文杰合作主演青春励志剧《我和胡杨的约定》，在剧中饰演阿尔曼的女友迪力娜尔。
2016年，与杨幂、赵又廷等合作出演古装玄幻剧《三生三世十里桃花》，在剧中饰演心地善良的翼族公主胭脂，该剧在播出48小时后，全网播放量便达到了10亿；9月，与张云龙、于朦胧等合作出演古装仙侠剧《轩辕剑之汉之云》，在剧中饰演冷艳刚烈、巾帼不让须眉的飞羽部队女统领端蒙。
2017年，出演由梁胜权执导的古装言情剧《烈火如歌》，在剧中饰演天下无刀城的三小姐刀冽香；8月，与张云龙、乔欣等合作主演都市励志剧《趁我们还年轻》，在剧中饰演体育杂志的主编李泱泱。
2019年，与杨幂、张彬彬等合作出演都市反谍剧《暴风眼》；4月30日，与杨旭文、魏晨等合作主演的军旅剧《反恐特战队之天狼》在爱奇艺播出，在剧中饰演大数据专家姜玫；6月14日，主演根据法医秦明系列小说《尸语者》改编的推理悬疑电影《秦明·生死语者》，在片中饰演实习法医嘉嘉；10月12日，参加青春体娱跨界类型节目《超新星全运会第二季》。
2020年，与刘学义、王梓薇等合作主演古装甜宠剧《清落》，在剧中饰演八面玲珑的金琉璃。同年，出演古装言情仙恋剧《千古玦尘》。
清落2020 饰演金琉璃 导演刘镇明 主演刘学义、王梓薇
千古玦尘2020 饰演常沁 导演尹涛、李才 主演周冬雨、许凯
反恐特战队之天狼2019-04-30 饰演姜玫 导演尤小刚 主演杨旭文、魏晨
趁我们还年轻2019-04-13 饰演李泱泱 导演王迎 主演张云龙、乔欣
暴风眼2019导演金沙 主演杨幂、张彬彬、刘芮麟
烈火如歌2018-03-01 饰演刀冽香 导演梁胜权 主演周渝民、迪丽热巴、张彬彬、刘芮麟
通天狄仁杰2017-08-21 饰演加玛丽 导演李文龙 主演阚清子、郭晓冬
轩辕剑之汉之云2017-08-08 饰演端蒙 导演潘文杰、金沙 主演张云龙、于朦胧、关晓彤、张佳宁
三生三世十里桃花2017-01-30 饰演胭脂 导演林玉芬、余翠华、任海涛 主演杨幂、赵又廷
我和胡杨的约定2015 饰演迪力娜尔 导演李森 主演阿不力克木
邀请函 2020 导演张栾 主演艾伦
天逆骑士·变体 2020 导演麒麟 主演谭耀文
秦明·生死语者 2019-06-14 饰演嘉嘉 导演李海蜀、黄彦威 主演严屹宽、耿乐
2017年7月15日，担任中国扶贫基金会“捐一元10年传递爱的滋味”公益活动的一元使者；7月23日，代斯参加了BAZAAR明星慈善夜15周年盛典发起的在线慈善拍，为“为爱加速”思源﹒芭莎自治区救护车项目募集善款。
代斯在电视剧《烈火如歌》中，通过一句句真诚有力量的告白台词，不但将“刀冽香”的勇敢、直率、面对困难毫不退缩的性格呈现在了观众面前；还在诠释出“刀冽香”霸气的同时，表达出了其聪慧、心思细腻的特点；此外，代斯通过其走心的表演，将“刀冽香”两次婚礼的表情样态，也展现的截然不同。（中华网、国际在线、东方网评）
代斯在拍摄电视剧《烈火如歌》的动作海报时，以坚定的眼神、潇洒的动作，将烈火江湖儿女飒然的气质完美地展现了出来。在拍摄电视剧《趁我们还年轻》的情绪海报时，她身着简单的休闲服装，以或含泪或大笑或坚定的微表情，展现出了她独特的演绎方式；与此同时，她侧身莞尔一笑，牛仔外套搭配干练的马尾，则展现出了她的落落大方。此外，她炯炯有神的双眸也颇有大将风范，而含泪欲洒的哽咽状态也让观众感受到了其无助的一面。（新浪网评）
