1978年6月19日，佐伊·索尔达娜出生于美国新泽西州。1988年，佐伊·索尔达娜的父亲因为车祸去世，她的母亲便带着她回到了多米尼加。回国后不久，索尔达娜便对舞蹈产生了浓厚的兴趣，出于对女儿的培养，她的母亲把她送到了多米尼加最好的舞蹈学校学习芭蕾。1995年，索尔达娜又和母亲一起回到了美国。也许在美国这块土地上，索尔达娜很难在芭蕾舞上有所建树，所以她把自己的精力转移到了表演方面。
1999年，参演个人首部电视剧《法律与秩序：特殊受害者第一季》。
2000年，与彼得·盖勒合作主演歌舞电影《中央舞台》。
2001年，参演由汤米·奥·哈沃执导的爱情歌舞电影《失恋大不同》。
2002年，与布兰妮·斯皮尔斯、塔恩·曼宁联合出演剧情电影《穿越乡间路》；同年，与尼克·卡农搭档主演音乐喜剧电影《乐鼓热线》，她凭借该片入围第12届MTV电影奖最佳吻戏奖。
2003年，与约翰尼·德普、奥兰多·布鲁姆联合出演动作冒险电影《加勒比海盗：黑珍珠号的诅咒》，在片中饰演身手了得，个性剽悍的女海盗安娜玛丽亚；同年，由其参演的电视剧《法律与秩序：特殊受害者第五季》播出。
2004年，与汤姆·汉克斯等联合出演爱情电影《幸福终点站》，在片中饰演机场办理签证的女工作人员多洛雷斯。
2005年，由其出演的喜剧电影《下流高校》上映；同年，与伯尼·马克、阿什顿·库彻联合主演爱情喜剧电影《男生女生黑白配》，在片中饰演黑人银行家帕西·琼斯的女儿特丽萨·琼斯，她凭借该片入围第7届青少年选择奖最佳突破电影女星奖。
2006年，参演由杰斯·亚历山大、约翰·福滕贝里联合执导的电视剧《六度空间》。
2008年，由其参演的动作电影《刺杀据点》上映。
2009年，与克里斯·派恩、扎克瑞·昆图联袂出演科幻电影《星际迷航》，在片中饰演联邦星舰企业号的联络官妮欧塔·乌胡拉，该片根据1966年的同名剧集改编，她凭借该片入围第11届青少年选择奖最佳动作冒险电影女演员奖；5月，与蒂姆·达利、汤姆·阿诺德联合主演的惊悚电影《怀疑者》上映；12月18日，与萨姆·沃辛顿等共同主演的科幻电影《阿凡达》上映，她在片中饰演一个纳美人的女战士涅提妮，凭借该片入围第19届MTV电影奖最佳女演员奖，获得第36届土星奖最佳女主角奖。
2010年，与杰弗里·迪恩·摩根合作主演的动作电影《失败者》公映，在片中饰演特种部队小分队的神秘人阿以莎，该片改编自DC漫画旗下Vertigo公司，她凭借该片入围第12届青少年选择奖最佳动作冒险电影女演员奖；4月，由其出演的喜剧电影《葬礼上的死亡》上映，她凭借该片入围第12届青少年选择奖最佳喜剧电影女演员奖；8月，由其参演的动作犯罪电影《劫匪》上映；同年，入围第36届人民选择奖最受欢迎突破女演员奖；随后，与莎侬·多赫提、罗伯特·霍夫曼联袂主演喜剧电影《燃烧的棕榈》。
2011年，与迈克尔·瓦尔坦、克利夫·柯蒂斯联合主演动作电影《致命黑兰》，在片中饰演父母被毒枭杀害的卡塔丽亚·雷斯特雷波，她凭借该片获得第14届青少年选择奖最佳动作电影女演员奖。
2012年，与奥利维亚·王尔德合作主演剧情电影《妙笔生花》，在片中饰演貌美、娇俏的朵拉。
2013年，由其主演的电影《星际迷航：暗黑无界》上映；7月，与克里夫·欧文等联合主演的犯罪惊悚电影《血缘》上映；12月6日，与克里斯蒂安·贝尔、卡西·阿弗莱克联合主演的惊悚电影《逃出熔炉》上映。
2014年，与克里斯·帕拉特等联合主演科幻动作电影《银河护卫队》，在片中饰演泽侯贝里族的最后一人加美拉，她凭借该片入围第20届评论家选择奖最佳动作片女演员奖；同年，由其出演的悬疑恐怖电影《魔鬼圣婴》上映；随后，与马克·鲁弗洛、凯尔·杜拉等联合主演的喜剧电影《永远的北极熊》上映；10月16日，与迭戈·鲁纳、查宁·塔图姆共同参与配音的动画电影《生命之书》上映，她在片中配音的角色为性格泼辣的村长女儿玛利亚。
2015年，出演由唐·钱德尔执导的传记电影《爵士灵魂》；同年，入围第41届人民选择奖最受欢迎动作女演员奖。
2016年，与迈克·艾普斯、大卫·奥伊罗联袂主演传记电影《妮娜》；9月2日，由其出演的电影《星际迷航3：超越星辰》上映。
2017年，与詹妮弗·艾莉、洛尔·克拉克联合主演惊悚电影《我杀巨人》；1月13日，与本·阿弗莱克共同主演的电影《夜色人生》上映，在片中饰演古巴帮派老大的姐姐格瑞西耶拉·苏亚雷兹；5月，由其主演的电影《银河护卫队2》上映，她凭借该片获得第19届青少年选择奖最佳科幻类女演员奖；同年，为动画电影《小马宝莉大电影》配音。
2018年，与小罗伯特·唐尼、乔什·布洛林联合出演科幻动作电影《复仇者联盟3：无限战争》，在片中饰演泽侯贝里人的最后的幸存者卡魔拉。
2019年，与休·杰克曼共同参与配音的动画电影《遗失的环节》上映，她在片中配音的角色为一位独立聪明的冒险家阿德琳娜；4月26日，由其出演的电影《复仇者联盟4：终局之战》在美国上映。
2020年，加盟肖恩·利维执导的时间旅行题材片《亚当计划》。
阿凡达4：祖古骑士2024 饰演Neytiri 导演詹姆斯·卡梅隆 主演萨姆·沃辛顿、西格妮·韦弗
阿凡达3：带种者2021 饰演Neytiri 导演詹姆斯·卡梅隆 主演萨姆·沃辛顿、史蒂芬·朗
阿凡达2：水之道2021 饰演Neytiri 导演詹姆斯·卡梅隆 主演萨姆·沃辛顿、西格妮·韦弗
亚当计划2021 导演肖恩·利维 主演瑞恩·雷诺兹
复仇者联盟4：终局之战2019-4-24 饰演卡魔拉 导演安东尼·罗素、乔·罗素 主演小罗伯特·唐尼、克里斯·埃文斯、马克·鲁弗洛
遗失的环节2019 饰演Adelina Fortnight (voice) 导演克里斯·巴特勒
复仇者联盟3：无限战争2018 饰演卡魔拉 导演安东尼·罗素、乔·罗素 主演小罗伯特·唐尼、克里斯·海姆斯沃斯
银河护卫队22017 饰演卡魔拉 导演詹姆斯·古恩 主演克里斯·帕拉特
夜色人生2017 饰演Graciella Corrales 导演本·阿弗莱克 主演本·阿弗莱克
我杀巨人2017 饰演Mrs. Mollé 导演安德斯·瓦尔特 主演麦迪逊·沃尔夫
星际迷航3：超越星辰2016 饰演乌胡拉中尉 导演林诣彬 主演克里斯·派恩、扎克瑞·昆图
妮娜2016 导演辛西娅·莫特 主演迈克·艾普斯、大卫·奥伊罗
爵士灵魂2015 导演唐·钱德尔 主演唐·钱德尔、伊万·麦克格雷格
银河护卫队2014 饰演卡魔拉 导演詹姆斯·古恩 主演克里斯·帕拉特
永远的北极熊2014 饰演Maggie Stuart 导演玛雅·福布斯 主演马克·鲁法洛
魔鬼圣婴2014 导演阿格涅丝卡·霍兰 主演帕特里克·J·亚当斯、卡洛尔·布盖
星际迷航：暗黑无界2013 饰演乌胡拉 导演J·J·艾布拉姆斯 主演克里斯·派恩、扎克瑞·昆图
逃出熔炉2013 饰演Lena Taylor 导演斯考特·库伯 主演克里斯蒂安·贝尔、卡西·阿弗莱克
血缘关系2013 饰演Vanessa 导演吉约姆·卡内 主演米拉·库妮丝
妙笔生花2012 饰演Dora Jansen 导演布莱恩·克鲁格曼、李·斯特恩斯奥 主演布莱德利·库珀
致命黑兰2011 饰演Cataleya Restrepo 导演奥利维尔·米加顿 主演迈克尔·瓦尔坦
失败者2010 饰演Aisha 导演塞尔文·怀特 主演杰弗里·迪恩·摩根
劫匪2010 饰演Rachel Jansen 导演约翰·卢森霍普 主演伊德瑞斯·艾尔巴、保罗·沃克
燃烧的棕榈2010 饰演Sarah Cotton 导演克里斯托弗·兰敦 主演莎侬·多赫提
葬礼上的死亡2010 饰演Elaine 导演尼尔·拉布特 主演克里斯·洛克、马丁·劳伦斯
星际迷航2009 饰演乌胡拉 导演J·J·艾布拉姆斯 主演克里斯·派恩、扎克瑞·昆图
阿凡达2009 饰演Neytiri 导演詹姆斯·卡梅隆 主演萨姆·沃辛顿
怀疑者2009 饰演Cassie 导演Tennyson Bardwell
刺杀据点2008 饰演Angie Jones 导演彼得·特拉维斯 主演丹尼斯·奎德、马修·福克斯
停电2007 饰演Claudine
罗丝玛丽的婴儿2014 饰演Rosemary Woodhouse（全2集，2014） 导演阿格涅丝卡·霍兰 主演帕特里克·J·亚当斯、卡洛尔·布盖
六度空间2006 饰演Regina (5 episodes, 2006-2007) 导演杰斯·亚历山大、约翰·福滕贝里 主演布丽姬·穆娜、埃丽卡·克里斯滕森
法律与秩序：特殊受害者第五季2004 饰演Gabrielle Vega 导演David Platt 主演Christopher Meloni、Mariska Hargitay
法律与秩序：特殊受害者 第一季1999 饰演Belinca 导演让·德·塞贡扎克 主演克里斯托弗·米洛尼、玛莉丝卡·哈吉塔
2015 第24届MTV电影奖最佳银幕变身奖 银河护卫队 （提名）
2010 第19届MTV电影奖最佳女演员奖 阿凡达 （提名）
2010 第19届MTV电影奖最佳吻戏奖 阿凡达 （提名）
2003 第12届MTV电影奖最佳吻戏奖 乐鼓热线 （提名）
2015 第41届人民选择奖最受欢迎动作女演员奖 （提名）
2010 第36届人民选择奖最受欢迎突破女演员奖 （提名）
2010 第36届土星奖最佳女主角奖 阿凡达 （获奖）
2017 第19届青少年选择奖最佳科幻类女演员奖 银河护卫队2 （获奖）
2013 第15届青少年选择奖最佳夏日电影女星奖 星际迷航：暗黑无界 （提名）
2012 第14届青少年选择奖最佳动作电影女演员奖 致命黑兰 （获奖）
2010 第12届青少年选择奖最佳科幻电影女演员奖 阿凡达 （获奖）
2010 第12届青少年选择奖最佳动作冒险电影女演员奖 失败者 （提名）
2010 第12届青少年选择奖最佳喜剧电影女演员奖 葬礼上的死亡 （提名）
2009 第11届青少年选择奖最佳动作冒险电影女演员奖 星际迷航 （提名）
2005 第7届青少年选择奖最佳突破电影女星奖 男生女生黑白配 （提名）
2015 第20届评论家选择奖最佳动作片女演员奖 银河护卫队 （提名）
佐伊·索尔达娜天生就是多变黑美人，她有着完美的身材，动作戏流畅有力。和她饰演过的这些角色一样，她本人也是一个独立、强势，对社会乱象和歧视零容忍的女性。从电影《加勒比海盗：聚魂棺》到《星际迷航》直至《阿凡达》，佐伊·索尔达娜那源自加勒比海特有基因的诱人身材却愈发惊人心魄。此外，佐伊·索尔达娜涂上烈焰红唇现身纽约街头，则展现了其优雅的一面（《新京报》、网易、新华网综合评）。
佐伊·索尔达娜有着芭蕾女生的优雅气质，也有着拉丁美女与生俱来的狂野，又能展示出电影《中央舞台》里温婉的一面；她骨子里积蓄着万种的风情，却能在电影《加勒比海盗》里变身成一个直来直往的死硬女海盗。在电影《中央舞台》中，虽然索尔达娜只是在影片中扮演女二号艾娃，但是她却用自己无可挑剔的舞蹈才华和高超的技巧将天赋异禀的年轻女孩塑造得丰满、立体。在电影《加勒比海盗：黑珍珠号的诅咒》中，她那一口流利的西班牙语让她和人物熨和得天衣无缝。在电影《幸福终点站》中，一身制服装扮亮相的佐伊·索尔达娜给人留下了甜美可亲的印象（Mtime时光网评）。
