运动生涯
刻苦学球
从大山里走出来的父亲，军校毕业后辗转到锦州。在第二故乡，这位耿直的军营汉子捕捉到这座城市的另一番魅力，“锦州厚重的乒乓文化深深感染了我。”喜欢乒乓球、后来升至团职干部、转业后任交警大队政委的父亲，把锦州称为他的第二故乡，这绝对是他内心世界的真实感言。
1997年方博5岁时，与母亲一起随军落户锦城，母亲在锦州市第七中学当老师，暑假期间常带方博去市体校学游泳。有一次不经意间发现旁边有个挺大的乒乓球馆，人来人往，乒乓声声，那一幕深深感染了她。“儿子，你爸爸喜欢乒乓球，你学乒乓球好不好？”母亲拍着看得入了迷的儿子说。她的想法正中方博下怀。
方博那年7岁，正式进入锦州市乒乓球学校，开始了颇为苦涩又有些传奇的乒乓人生。在吉庆小学读书的他，每天下午在学校少上两节课，自己坐着“神牛”到市乒校练球，练到5点多，自己买点“煎饼果子”，又从晚上7点练到9点，母亲把他接回家，接着给他补习落下的文化课。“三点一线”的寒来暑往，承载着一位少年的梦想。“一个7岁的孩子，真的很累，有时补着课，他头一歪就呼呼睡着了。”回忆当年儿子在锦州学球的经历，母亲有些动容。
鹤立鸡群
1998年暑假，方博从锦州乒校起步，作为初学者，他先是参加了被誉为“锦州传奇教练”王永恩的暑假初级班，掌握了简单的乒乓要领，并渐渐入门，暑假结束时，他又参加了被称为“锦州资深教练”魏耀武的中级班，巩固基本功训练，正式接触了简单的乒乓球技战术。见儿子的乒乓球已有模有样，父母心里有说不出的高兴。
师从锦州著名“草根教练”郑可成的经历让他受益匪浅。慧眼识珠的郑教练是早期市体校球员，当年在省赛中取得过不俗战绩，他训练少儿球手有“绝活”并积累了一套独特方法，从方博的正手抓起，重点解决方博脚底下的正手两点跑位，球技也上升了很大空间。
此后，方博再次回到市乒校，师从“锦州神奇教练”韩亮。这位当年从黑土地走出来的县城球手，有着锦州少儿冠军和全国重点城市少儿单打第8名的辉煌战绩，高强度专业化训练是他的拿手好戏，曾获得十二届全运会女双亚军的女乒国手李佳懿出自其麾下。韩亮的热心点拨使方博茅塞顿开，球技驶入了迅猛提速的快车道。方博还清楚记得主教练翟平对他独具匠心的指导，，他不会忘记曾培养出国手的翟平在他身上花费的心血，多年后他对恩师的英年早逝仍感悲伤。
经过循序渐进的阶梯式训练，方博已练就成锦州少年乒坛的一位优秀球手。2000年2月，他首次参加省少儿调赛获单打第6名，同年10月出征全国“创新杯”少儿大赛摘得单打冠军，凭此战绩，2001年年初，方博进入省集训队，经历了一年零八个月的训练生活，先后获得了全国“向阳杯”单打第6名，还两次摘得2001年和2002年的省少年单打冠军。
方博从7岁练球，经过几位锦州籍教练的辛勤栽培，逐渐成为省体校“鹤立鸡群”的小球手，仅用了4年时间，这位神奇的乒乓小子一路踏歌走来，献给家乡的是沉甸甸的回报。
效力鲁能
2002年年初优秀选手进入辽宁专业队的工作紧锣密鼓地进行。按照惯例，新入队的球员这些年一直从群英荟萃的省集训队选拔。凭借2001年和2002年连续两届省少儿调赛的单打“双冠王”再加上全国“创新杯”比赛的单打第1名的战绩，业内人士普遍看好方博。在焦急等待中，方博从内心期盼这一天的早日到来，他憋足了劲，想为家乡乒坛增光添彩。然而命运却和他开了个玩笑，他没能如愿进专业队，万般无奈之下，父母含泪将方博接回，并决定带儿子到外面闯一闯。
2002年8月20日是方博永远铭记的一天，在青岛这座美丽的海滨城市，轻轻吹拂的海风抚摸着朵朵浪花，似乎也显得别样的亲切。在鲁能俱乐部宽敞明亮的训练大厅里，毛遂自荐的方博尽情挥洒娴熟的乒乓技艺，看得鲁能的教头们按捺不住心中的喜悦。看他快如流星般的“摆速”，灵活的脚下“跑位”，惊诧的目光中已经断定这位送上门来的“东北小子”日后必成大器，欣然将其收入囊中。
此后，方博一直效力于山东鲁能俱乐部，并帮助球队荣获2010年、2014年乒超联赛总冠军。
创造历史
2009年12月，第七届乒乓球世青赛在哥伦比亚卡塔赫纳举行，中国队包揽了本次比赛的全部七项冠军。而在男单决赛以4-0横扫队友闫安之后，方博获得了本次比赛的四项冠军，成为世青赛历史上第一位独揽四金的男选手。
2015年5月3日，第53届世乒赛在苏州举行。首次参加男单比赛的方博，表现神勇。在连克许昕、张继科之后，闯入男单决赛，与马龙争夺冠军。决赛中，2-4负于马龙，收获亚军。
