张蕾成长于一个文艺家庭，从小被艺术耳濡目染，就能歌善舞。她13岁时随父亲第一次来到中央电视台，并被中央电视台的环境和氛围吸引，之后，她就下定决心以后要做一名主持人，而且还是中央电视台的一名主持人。那时的张蕾还参观了北京广播学院（现在的中国传媒大学），被学校的学术氛围及大学环境吸引，当时在她高考报志愿的时候就报了唯一的一个志愿，北京广播学院播音系。
1998年，张蕾以全省艺术类第一名的成绩考入北京广播学院，大二后半学期，朋友介绍她参加一些节目的试镜，之后开始在《东芝动物乐园》做外景主持。大三又在《北京精品生活》做主持。不久公安部到学校去“选秀”，条件很优厚，又给解决北京户口，很多外系同学也来报名，她们班去了一大拨儿试镜，张蕾也在其中，她被《中国警务报道》选中做新闻主播。那时是在上海录节目，她大四时也就进入了工作状态。她们系每年都会有20名毕业生进央视实习，有留用机会，她因为去做了《中国警务报道》，就与这个机会错过了。但这个节目培养锻炼了她四年，让张蕾对镜头对电视有了直接深刻的感悟。
2006年，参加中国中央电视台举办的挑战主持人大赛，从11000多名选手获得第一名，从而进入中央电视台并担任《欢乐中国行》主持人。
2007年，央视《挑战主持人》总决赛张蕾获得大赛第一名并被当场宣布加盟中央电视台；2月18日（大年初一），张蕾与《挑战主持人》大赛前六甲参与录制的中央电视台《新年歌舞晚会》播出；3月，张蕾开始担任中央电视台综艺频道《欢乐中国行》的晚会主持人和外景主持人共计200多场；5月，张蕾首次作为《欢乐中国行》晚会主持人走上《欢乐中国行》魅力溧阳（江苏）的晚会舞台；10月，张蕾与其他三位主持人一起主持《欢乐中国行》十一特别节目“外国人才艺大赛”；同年，张蕾跟随《欢乐中国行》剧组到访溧阳、临淄、西宁、麻城、泰宁、蜀南竹海、淄博、丰城、蜀南、宁国、睢宁、揭西、文山等地。
2008年，张蕾主持文山壮族苗族自治州成立50周年活动；4月30日，张蕾主持庆祝杭州湾跨海大桥通车晚会；8月，张蕾参与主持北京奥运会倒计时；12月，中央电视台综艺频道特别节目《综艺盛典》上张蕾与主持人朱军合唱奥运歌曲《我和你》，其中张蕾以全英文演唱了歌曲原唱莎拉布莱曼的唱词；年末，张蕾受邀回家乡山西担任山西卫视春晚主持；同年，张蕾跟随《欢乐中国行》剧组到访文山、大丰港、怀化、漯河、海盐、古县、旅顺口、星子、滕州、壮乡、扬州、江都等地。
2009年，《欢乐中国行》魅力虎门的舞台上张蕾以性感礼服现场参与走秀；8月31日，张蕾与董卿参与录制了由冀星主持的中央电视台综艺频道《与您相约》“欢乐中国行五周年特别节目”，现场第一次敞开心扉与观众分享了参与欢乐中国行录制这些年的酸甜苦辣；10月1日，张蕾与主持人朱军、董卿等共同参与主持中央电视台国庆直播活动“为祖国喝彩”；10月30日，张蕾参与主持CCTV未来广告答谢会；11月，张蕾主持浙江舟山海岛文化节；12月，张蕾主持中央电视台2010年黄金资源广告招标发布会；12月，张蕾参与主持中央电视台《分秒必争》春节特别节目，张蕾跟随《欢乐中国行》剧组到访舟山群岛、綦江、虎门、淮安、淮南、孔古镇、洪泽、西昌、重庆合川、北京欢乐谷、赣州、靖江、梵净山、贵港、安康、盘锦、鄱阳、宽甸、兴文（石海）、松桃、荣昌、玉环、厚街、资阳、恩施、廊坊、常德等地。
2010年，张蕾与《欢乐中国行》总导演孙滨、主持人董卿共同出席在北京王府井书店举办的孙滨导演新书《我看行》签售活动，并现场为《欢乐中国行》节目五周年庆生；5月29日，张蕾主持第三届中国杨树节主题晚会；6月3日，张蕾参与拍摄蒙顶山“龙行十八式”茶技表演；10月5日，张蕾参与录制的CCTV-3国庆特别节目《国庆七天乐》播出，张蕾在节目中搭档燕小六并演唱歌曲《口香糖》最终获得节目第一名；10月，张蕾与主持人小尼、杨帆等共同参与CCTV-3节目《舞蹈世界》的录制；11月12月，张蕾多次与主持人李佳明共同主持CCTV-1栏目《分秒必争》；12月，张蕾主持中央电视台2011年黄金资源广告发布会；12月2日，张蕾与主持人杨帆共同赴韩国主持由中央电视台和韩国KBS电视台共同举办的《中韩歌会》；12月31日，张蕾参与录制中央电视台《2010跨年演唱会》并在晚会上与主持人杨帆、李思思、马跃共同演唱歌曲《青春舞曲》；同年，张蕾跟随《欢乐中国行》剧组到访宜兴、大连（医科大学）、永川、邛崃、汉中、宜宾、太原、佛坪、运城、临沂、建瓯、玉屏、和静、泗阳、顺义等地。
2011年，张蕾参与主持《分秒必争》春节特别节目；2月，张蕾参与录制央视春节特别节目《春节大庙会》；2月4日，张蕾搭档央视主持人任鲁豫主持首届网络春晚第二场；3月，张蕾与主持人管彤、李思思组成“欢乐姐妹团”联袂主持CCTV-3《欢乐英雄》；4月，张蕾参与主持CCTV-3《天天把歌唱》；5月，张蕾主持《爱国歌曲大家唱》昆明石林篇；6月9日，张蕾主持《爱国歌曲大家唱》西柏坡篇；6月28日，张蕾主持《激情广场》江西南昌篇；7月9日，张蕾主持《激情广场》湖南长沙篇；8月6日，张蕾参与主持中央电视台七夕特别节目《天下有情人，一起过七夕》七夕直播活动；8月18日，张蕾主持“中国（滕州）第八届微山湖湿地红荷节”晚会；9月1日，张蕾主持《2011亚欧博览会》；9月初，张蕾参与录制CCTV-3主持人合唱歌曲《带着月光上路》MV；9月12日，张蕾参与主持中央电视台综艺频道中秋特别节目《万家邀明月，一起过中秋》；9月28日，张蕾主持《蟹都之夜——“今世缘”中国洪泽湖国际大闸蟹节》大型广场文艺晚会；9月，张蕾参与录制在国庆期间播出的CCTV-3《国庆七天乐-主持人歌手大赛》，其中演唱歌曲《送别》、《回娘家》、《新不了情》等广受好评；10月11日—10月17日，张蕾与主持人马跃、李思思共同主持《第六届CCTV电视舞蹈大赛》；10月，张蕾主持《第十届大同云冈石窟文化艺术节主题文艺晚会》；12月上旬，张蕾再次赴韩主持由中央电视台和韩国KBS电视台共同举办的《中韩歌会》；12月，张蕾主持《2011中国网络视频盛典》；12月31日，张蕾和主持人小尼、杨帆、李思思等主持中央电视台2012年元旦晚会倒计时；同年，张蕾多次主持《激情广场》。
2012年，张蕾受邀回到家乡主持山西卫视春节联欢晚会；1月22日，张蕾参与主持中央电视台综艺频道“喜到福到好运到，春晚倒计时”直播节目；2月，央视年会上张蕾搭档小尼演唱歌曲《因为爱情》；3月9日，张蕾主持《激情广场》上海徐汇篇；3月15日，张蕾主持《激情广场——爱国歌曲大家唱》云南昆明篇；3月25日，张蕾主持《激情广场》广西钦州篇；4月至8月，张蕾连续每个月录制多期《天天把歌唱》；5月1日，张蕾参与中央电视台“五一七天乐”特别节目录制，回到家乡山西阳泉；6月10日，张蕾主持《激情广场——爱国歌曲大家唱》“我们的节日—端午篇”江西宜昌篇；7月9日，张蕾参与录制《开心辞典》；7月，张蕾与主持人尼格买提共同主持《“为祖国放歌”第12届“五个一工程”奖颁奖晚会》；8月23日，张蕾参与主持中央电视台综艺频道七夕特别节目“天下有情人，一起过七夕”直播节目；9月24日，张蕾以全新形象亮相《综艺盛典》首期节目的播出；9月30日，张蕾参与主持中央电视台综艺频道中秋特别节目“我们的节日——万家邀明月，一起过中秋”直播节目；10月，张蕾参与录制多场《非常6 1》担任嘉宾；10月23日，张蕾参与主持中央电视台综艺频道重阳特别节目“九九艳阳天”重阳节直播；10月28日（播出），张蕾主持《激情广场》黑龙江哈尔滨篇；11月6日（播出），张蕾主持《激情广场》山西长治篇；11月18日，张蕾搭档中央电视台主持人张斌主持“2013年黄金资源广告招标大会”；11月，张蕾主持《同一首歌》走进万年；12月，张蕾分别搭档中央电视台主持人尼格买提、杨帆担任《直通春晚》后台采访主持人；张蕾搭档小尼主持多期《笑星大联盟》；同年，张蕾跟随《欢乐中国行》剧组到访榆林、三门峡、通辽等地。
2013年，与朱军、季小军、董卿共同主持央视跨年晚会。
2014年，张蕾复出首秀，搭档顾斌主持《综艺盛典——牛人来了》；4月底，张蕾搭档央视主持人马跃赴“港珠澳大桥”主持五一晚会分会场；8月2日，张蕾搭档央视主持人尼格买提、管彤、李佳明、李思思、杨帆等主持“天下有情人一起过七夕”大型直播节目；9月18日，张蕾搭档央视综艺频道多位主持人主持2014CCTV-3《万家邀明月，一起过中秋》直播节目；10月1日，张蕾参与主持央视国庆大型直播节目《我和我的祖国》；10月2日，张蕾搭档央视综艺频道多位主持人主持《九九艳阳天》大型重阳直播节目，在本期节目中张蕾的父亲作为嘉宾受邀参与录制；11月，张蕾搭档央视主持人李佳明多次主持《中国正在听》；12月，张蕾参与录制《星光大道》年末总决赛并担任评委；12月21日，张蕾搭档央视主持人尼格买提主持《暖色白雪--白雪演唱会》。
2015年，张蕾搭档央视主持人尼格买提代班主持两期《回声嘹亮》；2月11日，张蕾参与朗诵《2015我们的中国梦——“记住乡愁”》诗歌朗诵会；2月18日，张蕾和央视综艺频道众主持人搭档主持“春晚倒计时”直播节目；2月23日，张蕾参与主持《开门大吉》嘉宾连线；3月17日，《综艺盛典》全新升级改版，张蕾搭档顾斌联袂主持《综艺盛典-这箱有礼》；5月中旬，张蕾主持多期《天天把歌唱》；8月20日，张蕾搭档央视综艺频道多位主持人主持“天下有情人，一起过七夕”大型直播节目；9月25日，张蕾受邀参与录制《回声嘹亮》，作为嘉宾献歌《美人吟》，并与歌曲原唱李玲玉合作演绎越剧《天上掉下个林妹妹》；9月，张蕾参与录制《星光大道》并担任评委；9月27日，张蕾搭档央视综艺频道多位主持人主持“万家邀明月，一起过中秋”大型直播节目；10月21日，张蕾搭档央视综艺频道多位主持人主持“九九艳阳天，一起过重阳”大型直播节目；11月6日，张蕾搭档周玮、徐春妮主持“我们的歌声多么嘹亮”音乐会；12月底，张蕾搭档央视主持人马跃、任鲁豫、张宇主持《争奇斗艳颁奖晚会》；12月31日，张蕾主持《启航2016倒计时》并担任“幸运女神”，并和央视综艺频道众主持人在《启航2016晚会》中朗诵。
2016年，张蕾参与主持《东西南北贺新春》；1月16日，张蕾受邀参与录制《星光大道年度总决赛》；1月21日，张蕾参与主持《我爱满堂彩》；1月29日，张蕾受邀参与《越战越勇》的录制并担任嘉宾，节目中回顾辛酸往事泪洒舞台；2月7日，张蕾参与主持春晚倒计时直播节目《喜到福到好运到》；3月8日，张蕾搭档央视主持人李佳明主持《一路芬芳--三八特别节目》现场直播；3月11日，张蕾参与主持《向幸福出发——5.1特别节目》；4月1日，张蕾参与主持《星光大道》月赛；4月4日，张蕾搭档央视主持人李佳明主持《春满人间正清明--清明特别节目》现场直播；4月22日，张蕾与央视主持人李思思、宫岩一同受邀作客北京卫视《春妮的周末时光》；4月27日，张蕾搭档央视主持人朱军、周涛、张泽群主持《中国梦，劳动美》五一特别节目；5月2日，张蕾参与录制《越战越勇》并担任嘉宾；6月2日，张蕾搭档央视主持人李佳明赴广西桂林主持《歌从漓江来》端午特别节目；6月25日，张蕾主持两期《非常6 1暑假特别节目》；7月10日，张蕾赴山西太原主持“山西五个一工程奖颁奖”并荣获“山西省精神文明建设特殊贡献奖”；8月9日，张蕾搭档央视主持人李佳明主持《天下有情人一起过七夕》大型直播节目；8月13日，张蕾参与录制《越战越勇》两期并担任嘉宾；8月21日，张蕾主持“非常6 1”特别节目《非常星发布》；9月14日，张蕾搭档央视主持人李佳明、李思思、尼格买提主持《万家邀明月，一起盼中秋》大型直播节目；9月22日，张蕾搭档央视主持人李佳明、朱军、朱迅主持《中国梦 祖国颂》国庆晚会；9月28日，张蕾搭档央视主持人朱军等主持《2016讲述警察故事--微电影大赛颁奖晚会》；10月9日，张蕾搭档央视主持人张泽群、李思思、任鲁豫主持《九九艳阳天，幸福在身边》重阳特别节目；11月16日，张蕾受邀参与录制《越战越勇》并担任嘉宾；11月22日，张蕾搭档央视主持人马跃、任鲁豫、关凌、李思思共同录制《回声嘹亮》春节特别节目；11月27日至29日，张蕾搭档马跃、宫岩在深圳东部华侨城录制《飞龙醒狮耀中华》元旦特别节目；12月19日，张蕾在星光影视园录制央视综艺频道年度特别节目《收获2016》；12月27日至28日张蕾主持年度特别节目《背影2016》并接受央视综艺新媒体网络直播专访。
2017年，张蕾飞赴珠海搭档主持人尼格买提、杨帆录制春节特别节目《新春嘉年华》；1月12日，张蕾在央视新台搭档主持人任鲁豫录制《舞蹈嘉年华》；1月27日，张蕾搭档高枫主持2017央视春晚桂林分会场现场直播；2月4日，张蕾搭档主持人朱军在美国旧金山warfield剧院主持央视春晚海外行《漂洋过海来看你》特别节目；2月9日，张蕾参与录制2017央视元宵晚会。3月8日，央视综艺频道现场直播央视三八晚会《花开中国》，并由央视综艺新媒体进行网络直播采访，张蕾面对央视综艺春晚记者采访现场感谢母亲并祝妈妈三八节快乐；3月20日，张蕾参与录制《星光大道》担任点评嘉宾；3月22日，张蕾参与录制《越战越勇》担任点评嘉宾；3月29日，张蕾主持央视清明晚会《英雄丰碑清明颂》；4月12日，张蕾参与录制《星光大道》担任点评嘉宾。5月28日，张蕾搭档主持人李佳明、尼格买提、杨帆录制2017央视端午特别节目《山水寄美端午情》，并于5月30日播出；8月18日，张蕾搭档朱迅、李佳明、杨帆主持中央电视台2017《天下有情人》七夕晚会。
2019年，主持中央广播电视总台七夕特别节目《天下有情人》。10月，与李思思、任鲁豫、张泽群共同主持中央广播电视总台“心连心”艺术团赴北京大兴国际机场慰问演出。
2020年，与康辉、朱广权、尼格买提、任鲁豫、李思思等央视主播演唱《你安好，我无恙》；4月4日，与任鲁豫、马跃、尼格买提、李思思共同主持央视综艺频道清明节主题晚会《战“疫”正清明》；6月25日，其与任鲁豫、蓝羽共同主持的端午节特别节目《端午道安康》在中央广播电视总台央视综艺频道开播；8月25日，与任鲁豫、李思思、杨帆共同主持央视综艺频道推出的七夕节特别节目《天下有情人·此夕最相思》。9月20日，张蕾主持的节目《大幕开启》开播。9月30日，与康辉、尼格买提、刘涛、姚轶滨、白影主持2020央视国庆晚会《“中国梦·祖国颂”——2020国庆特别节目》。11月25日，参与录制青年生活分享节目《你好生活第二季》。
2007年—2011年 《欢乐中国行》 中央电视台 综艺频道
2008年 《分秒必争》 中央电视台 综合频道
2011年 《欢乐英雄》 中央电视台 综艺频道
2011年 《激情广场》 中央电视台 综艺频道
2012年——2017年 《综艺盛典》 中央电视台 综艺频道
2020年9月20日 《大幕开启》 中央电视台 综艺频道
2020年9月30日 《“中国梦·祖国颂”——2020国庆特别节目》 CCTV1、CCTV3
个人奖项
2016 中央电视台五四奖章 （提名）
2011 第二届中国大学生电视节最受大学生喜爱女主持人 （提名）
2009 年度最受大学生喜爱女主持人奖 《欢乐英雄》 （获奖）
毕业于中国传媒大学播音与主持专业的张蕾，容貌端庄秀丽，主持风格亲切大方，思维清晰敏捷。然而大学毕业后张蕾在一档警务播报节目（《中国警务报道》）当中担任新闻主播，四年的警务播报工作养成了张蕾认真、严肃、稳重的风格，然而认真的态度是张蕾面对困难的法宝，一次次的对自己的总结，一次次细致准备，她对自己没有一丝一毫的放松。回顾在挑战舞台上的比赛经历张蕾说在中央戏剧学院为期一周的表演培训给了她重新认识自己的机会，她突然发现有很多从前自己认为无法做到的事情并不是自己完成不了的，有一种醍醐灌顶的感觉。（中央电视台官方评价）
其简洁大方的主持风格和甜美可人的外表被誉为“央视新锐女主播第一人”。在“中国警务报道”栏目中，张蕾一干就是四年。在各种严肃、冷酷的新闻事件面前，这位美女渐渐形成了自己认真、严肃、稳重的主持风格，端庄而冷静，知性而沉着。
