本田真凛有一个哥哥和两个妹妹，哥哥大她3岁，名叫本田太一。其中的一个妹妹小她3岁，名叫本田望结，还有另一妹妹小她6岁，叫本田纱来。本田真凛从小就对花滑运动情有独钟，展现出了极高的天赋，不仅长相甜美，在花滑方面的能力也是出类拔萃的，她曾在2017年的“US国际古典”花滑大赛，夺得冠军。
2015年，本田真凛在国际滑联花样滑冰大奖赛总决赛的比赛中凭借自由滑114.95分，总分178.64分，获得铜牌。
2016年，在国际滑联世界青少年花样滑冰锦标赛中，短节目结束后排在第二的本田真凛以自由滑126.87分，总分192.98分的成绩夺得女子单人滑金牌。这也是她第一次参加世青赛。
2017年，在中国台湾举行的国际滑联世界青少年花样滑冰锦标赛中，本田真凛自由滑得到133.26分，总成绩得到201.61分首次突破200分大关，交出赛季最佳表现获得亚军；在美国国际花样滑冰经典赛女子自由滑的比赛中，以自由滑131.52分，总分198.42分的成绩夺得冠军；在世界花样滑冰大奖赛中国杯的比赛中获得第五名。
2019年，在花样滑冰的加拿大站中，本田真凛带伤上场，获得了比赛的第10名。
2018 日本全国花样滑冰锦标赛 女子单人滑第15名
2015-16 全日本花样滑冰锦标赛 女子单人滑第9名
2015-16 世界青年花样滑冰锦标赛（德布勒森） 女子单人滑第1名
2015-16 世界花样滑冰大奖赛青年组总决赛（巴塞罗那） 女子单人滑第3名
2019-10-27 花样滑冰大奖赛加拿大站 女子单人滑第6名
2019-9-29 花样滑冰雾笛杯 女单第5名
2018-19 花样滑冰大奖赛美国艾佛特站 女子单人滑第8名
