白只2003年毕业于香港演艺学院戏剧学院。毕业后加入中英剧团做全职演员，参与了剧团大部分演出。由于此前从未接触过舞台剧，他给自己取艺名“白纸”，后来因太多笔画而改用“只”。
2000年，参演舞台剧《情迷老板娘》。
2005年，参演与一个英国剧团合作的《夜莺》；同年，与友人组成“朱凌凌“乐队，此后多年白只以“朱凌凌”成员的身份出演舞台剧。
2006年，参演舞台剧《芳草校园》。
2007年，所在组合朱凌凌发行首张专辑《Stage Dive》。
2008年，参演舞台剧《搏到自行车变摩托@真的散Band了》和《再．见理想BEYOND》。
2009年，所在组合朱凌凌发行第二张音乐专辑《GOODBYE BADBYE》；同年，参演由莎士比亚戏剧《仲夏夜之梦》改编的舞台剧《詹瑞文栋笃SHOW：笑林十八穷人》。
2012年，参演中英剧团出品的舞台剧《梦魅雪夜》。
2014年，参演风车草剧团出品的音乐舞台剧《Q畸大道》；同年，出演电影《踏血寻梅》。
2015年，参演舞台剧《忙与盲的奋斗时代》。
2016年，参演舞台剧《味之素》；同年，参演音乐爱情电影《大乐师·为爱配乐》。
2017年4月，与朱凌凌乐队组合共同出演ViuTV电视台自制本地剧集《午夜伴廊》；同月，参演电影《栋笃特工》；11月，参演电影《风再起时》；12月，参演剧情电影《白色女孩》。
2018年2月，参加ViuTV电视台脱口秀节目《晚吹—Close噏》；9月，参演歌舞片《你咪理，我爱你！》。
2019年3月，参演电影《别叫我“赌神”》。
2020年6月，参演电影《手卷烟》。
2021年2月，参演剧情犯罪片《金手指》；11月12日，参演传记片《梅艳芳》。
2022年，出演警匪动作电影《无间之战》。
2023年，主演电影《超神经械劫案》；2月5日，主演电影《风再起时》；3月3日，参演电影《断网》；6月21日，参演电影《别叫我“赌神”》；8月4日，参演电影《无间之战》；12月14日，参演电影《不日成婚2》；12月30日，参演电影《金手指》。
2015年《踏血寻梅》
2017年《白色女孩》
2017年《今晚打丧尸》
2018年《大乐师·为爱配乐》
2018年《栋笃特工》
2019年《你咪理，我爱你！》
2021年《梅艳芳》
2021年《手卷烟》
2021年《总是有爱在隔离》
2023年《金手指》
2023年《无间之战》
2023年《别叫我“赌神”》
2023年《风再起时》
2023年《超神经械劫案》
2023年《金手指》
2023年《不日成婚2》
2024年《盗月者》
2007年《Stage Dive》
2009年《GOODBYE BADBYE》
