1987年，阿朵进入少年宫学习舞蹈，并作为领舞第一次登台演出。1988年，就读于湖南省艺术学校，学习民族舞。从艺校毕业后，因舞蹈特长被招入二炮驻湖南文工团，担任舞蹈演员。不久后，随部队调入北京。1994年，在怀化地区举办的歌唱比赛中获得第二名。1996年，获得《第7届CCTV全国青年歌手电视大奖赛》专业组湖南赛区一等奖。1998年，获得《第8届CCTV全国青年歌手电视大奖赛》专业组优秀奖。后来转业的阿朵决定留在北京发展。
2000年，被日本音乐人小室哲哉发掘，与其香港公司签约。随后，因双方的音乐理念不同，阿朵在半年后与其解约。同年，参加在北京工人体育场举行的《21世纪大比拼演唱会》，最终赢得了与毛阿敏、满文军、孙楠一同在中国五大城市巡演的机会。
2001年，签约正大音乐公司。同年10月，参加“中国足球彩票首发式”，演唱足球彩票推广曲《皆大欢喜》。
2002年，主演电视剧《春夏秋冬》，担任该剧的女主角。
2003年，其出演的音乐电视剧《水果姑娘》在中央电视台电视剧频道播出，她在剧中饰演感情遭受挫折、内心十分孤独的“荔枝”。12月，推出个人首张音乐专辑《盛开》，该专辑收录了《再见，卡门》《烟火》《潜水》在内的10首歌曲。同年，担任好莱坞电影《X战警2》中国市场的推广大使。
2004年，出演都市爱情偶像剧《醋溜族》，在剧中饰演性格内向、不爱说话的长跑运动员。11月，主演话剧《翠花快乐六人行》，在剧中饰演一个从丑小鸭变成白天鹅的翠花小妹。12月，作为音乐剧《雪狼湖》的备用女主角之一参与该剧的排练。
2005年，参加文艺晚会《2005年中央电视台春节联欢晚会》，演唱歌曲《再见，卡门》。同年，签约太合麦田公司。9月，为上海国际田径黄金大奖赛演唱主题曲《荣耀》。
2006年，参演高晓松执导的网络电影《故事无双：断指之声》。4月，参加《第3届朝阳流行音乐周中歌榜红五月歌会》，演唱歌曲《千面》和《烟花》。同月，参加中央电视台国际频道节目《中华情—情艺在线》，演唱歌曲《千面》。
2007年，参加文艺晚会《2007年中央电视台元宵晚会》，演唱歌曲《炫舞激情》。6月，担任东方卫视歌唱类真人秀节目《2007我型我秀》评委。同月，获得东方卫视明星体育竞技节目《明星大练冰》总决赛冠军。7月，参加《2007快乐男声》4进3总决赛，助阵苏醒演唱歌曲《我要你的爱》。
2008年，发行第二张个人音乐专辑《宝藏》，该专辑收录了《千面》《我要你》《夜》在内的12首歌曲。
2009年，获得东方卫视明星舞蹈竞技节目《舞林大会》总决赛亚军。9月25日，参演的电影《盗版猫》上映，她在片中饰演性感风骚的女老板方方。12月，其主演的电影《熊猫大侠》上映，她在片中饰演风情万种的山寨夫人金莲，并演唱插曲《叹金莲》。
2010年，签约光线传媒公司。1月，参加浙江跨年晚会。6月，其主演的都市时尚喜剧《娱乐没有圈》播出，她在剧中饰演势利拜金的北漂女星方迅。9月，参加中央电视台中秋文艺庆祝晚会《芜湖月·中华情》，演唱歌曲《玫瑰玫瑰我爱你》。
2011年，她参演的喜剧电影《戒烟不戒酒》上映。6月，担任辽宁卫视音乐选秀节目《激情唱响》评委。
2012年，推出音乐单曲《一人一花》。4月，发行个人自传书籍《烟雨凤凰》。
2013年，其出演的古装职场喜剧《龙门镖局》播出，她在片中饰演恭叔前女友红凤凰。11月，其主演的谍战电视剧《专列一号》播出，她在剧中饰演卧底乔长军的妻子韩冰。
2015年，参加《吉首国际鼓文化节开幕式》，率领13位苗族“鼓女”表演节目《茉莉花》。
2017年，自立门户，创立文化厂牌“生养之地”。12月，发行音乐专辑《死里复活》，该专辑共收录13首歌曲，均由阿朵创作完成。
2018年，作为第48届世界经济论坛晚宴表演嘉宾，为约旦、卢旺达、加拿大、卢森堡、挪威等国政要演出音乐传承类节目《生养之地》。1月28日，获得星月榜样盛典年度创新音乐人奖。7月，其发行的音乐专辑《死里复活》获得第2届唱工委音乐奖最佳民族民间专辑奖。
2019年，由她担任总导演的新民族音乐秀《生养之地》在湖南张家界黄龙洞音乐厅开始驻场演出。
2020年，参加浙江卫视音乐节目《天赐的声音》。6月12日，参加芒果TV女团成长节目《乘风破浪的姐姐》。8月21日，《乘风破浪的姐姐》迎来五公三团排位战。复活团成功拿下两个复活名额，孟佳、阿朵成功复活。9月8日，参演文旅综艺《出逃计划》。10月9日，由西瓜视频独家播出的当代独立女性漫谈真人秀《发光的姐姐》，第三期节目迎来了和张萌一起“乘风破浪”的姐姐阿朵。参演央视跨年盛典《启航2021》。
专列一号2012 饰演韩冰 导演李京 主演于震、王晓晨
龙门镖局2012 饰演红凤凰 导演王勇 主演袁咏仪、郭京飞
像傻瓜一样去爱2010 饰演方迅 导演林清振 主演韩雪、朱泳腾
醋溜族2004 饰演高若珊(客串) 导演江丰宏 主演佟大为、范玮琪
春夏秋冬2002 饰演徐薇薇 主演巍子、唐群
水果姑娘2002 饰演荔枝 导演陈刚 主演王龙华、靳东
一人一花2011 主演马里奥·毛瑞尔
戒烟不戒酒2011 饰演客串 导演朱时茂 主演朱时茂、邬君梅、英达
最强喜事2011 饰演客串 导演陈庆嘉、秦小珍 主演古天乐、张柏芝、甄子丹
盗版猫2009 饰演芳芳 导演高艺鑫 主演孙楠
熊猫大侠2009 饰演金莲 导演王岳伦 主演刘桦、邓家佳
奥运我爱你2008 饰演电梯女孩 主演黄渤、刘桦、郭达
死里复活 2017-12
宝藏 2008-12-22
盛开 2004-02-06
兄和妹 2018-12
选择原谅 2018-07
世间没有一无所有的人 2012-05
烟雨凤凰 2012-03
一人一花 2011-10-24 音乐微电影
旋转的时光 2010-12-02
叹金莲 2009-11-09 中国内地喜剧片《熊猫大侠》的插曲
2018-08 第2届唱工委音乐奖：最佳民族/民间演唱专辑奖《死里复活》 （获奖）
2018-01 星月榜样盛典：年度创新音乐人奖 （获奖）
2005-06 第2届中国唱片金碟奖：内地最佳新人奖 （获奖）
2005-03 第12届东方风云榜：东方新人铜奖 （获奖）
1998 第8届CCTV全国青年歌手电视大奖赛：专业组优秀奖 （获奖）
1996 第7届CCTV全国青年歌手电视大奖赛：专业组湖南赛区一等奖 （获奖）
2010-01 中国影响2009·时尚盛典：年度魅力榜样 （获奖）
军人出身的阿朵既有刚强的一面，也具有湖南妹子具有的甜美与纯情。作为性感妖娆的歌手，阿朵裙摆飘飘、婀娜多姿，眼角眉梢、千姿百媚，她用中国式的舞台魅力舞动着全球各地的风情万种。她的歌声里总是带有欢快热烈的情绪节奏。活力四射的她，不仅能够带来拉丁风情的歌舞表演、热辣的现场以及高亢的唱功，还可以在不同角色的转换中带给观众更多惊喜。在演绎抒情歌曲的时候，她的声音能够呈现出感性的色彩，搭配独白式的歌词，营造出一种迷离哀伤的音乐氛围。在转型推出民族风格音乐后，她变得大气婉转、细腻悠扬，不仅美丽，更绽放着圣洁之光。在影视表演方面，阿朵在作品《专列一号》中，表现出神秘气质、干练且具有魄力的人物形象，与电影里的史密斯夫人“简史密斯”颇为相似。（潇湘晨报、网易娱乐、新浪娱乐、凤凰娱乐评）
