包上恩从小就喜欢演戏和跳舞，并于高中开始系统地学习表导。
2020年9月，考入浙江传媒学院表演系。
2021年3月，主演民国剧《妙手》；4月17日，录制演技竞赏类真人秀《我是女演员》；8月26日，参加竞技体育节目《这！就是灌篮第四季》。
2022年6月15日，领衔主演古风国乐剧《花朝秋月夜》；6月30日，主演都市奇幻爱情剧《人设外卖店》；同年，出演古装剧《书中公子世无双》。
2023年6月19日，主演古装武侠剧《金庸武侠世界》《铁血丹心》单元；7月4日，主演的青春电影《沙漏》开机；8月18日，主演都市情感剧《装腔启示录》；11月1日，主演犯罪悬疑电影《拯救嫌疑人》；12月2日，主演的玄幻武侠剧《水龙吟》开机。
2022年《乌云遇皎月》饰演任洁
2022年《人设外卖店》饰演池小鱼
2022年《花朝秋月夜》饰演李飒飒
2022年《书中公子世无双》饰演黎颂儿
2023年《水龙吟》（开机时间）
2023年《装腔启示录》饰演林心姿
2023年《妙手》饰演冷月寒
2023年《金庸武侠世界》饰演黄蓉《铁血丹心》单元（开机时间）
2023年《英雄志》饰演银川公主（开机时间）
2023年《拯救嫌疑人》饰演梁昕苑
2023年《沙漏》饰演米砂（开机时间）
