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富含叶酸食物

我们都知道女性备孕和怀孕期间要适量补充叶酸,其实适当补充叶酸还具有美白作用。叶酸是一种维生素B族成分,可以促进新陈代谢,帮助肌肤细胞更新,减少黑色素的生成,从而美白肌肤。那么哪种食物含叶酸高呢?Mai Goo网小编整理了高叶酸食物排行top10,包括鸡肝、干黄花菜、豇豆、蔓越莓、紫菜、鹰嘴豆、苋菜、葛根、榛蘑、菠菜,其中干黄花菜富含的维生素B群和叶酸,有助于促进肌肤的代谢,减少色素沉淀,让肌肤白皙有光泽;菠菜富含叶酸、叶绿素和维C,可以有效抑制黑色素的产生,让肌肤更加白皙。
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