富镁食物

保护娇嫩的耳朵，镁元素的摄入是必不可少的。富含镁的食物如红枣、核桃仁、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、西兰花、海带丝、粗粮等，是生活中常见的食物，如果长期处于噪音环境中，保养耳朵需要满足日均镁元素摄入量400mg的要求。体内镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡，所以即便是听力正常的年轻人，也需要补充足够的镁元素，这样才能够更好的保护耳蜗内的神经细胞，避免听力下降。