奶制品

奶制品中含有丰富的蛋白质和钙元素，适量食用奶制品可以补充身体所需的营养物质，对眼睛有一定的好处。奶制品中的牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸以及多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2等，还含有钾、钙、磷、镁、锌等多种矿物质元素，这些营养成分都可以被人体吸收利用，适当喝牛奶能够补充眼睛营养，有助于降低因营养素缺乏而引起眼部疾病的发生率。而且牛奶中的色氨酸可以促进褪黑素分泌，适当饮用有助于促进睡眠，从而帮助缓解眼部疲劳。