缓解更年期症状的谷类食物

更年期女性到50岁以后一般都会出现综合征，在这个时间段，女性雌性激素降低，出现植物神经功能紊乱的状况，可以通过食疗来缓解更年期不适。更年期多吃燕麦、糙米等谷类食物，其中含有B族维生素和矿物质，有助于提高人体的新陈代谢，具有一定的舒缓作用，能缓解更年期烦躁不安的情绪。此外，谷类食物还含有大豆异黄酮，可以补充女性体内的雌激素，帮助女性更轻松地度过更年期。