缓解更年期症状的蔬菜类食品

蔬菜中所含的维生素和矿物质是人体不可缺少的营养物质，可提高免疫力，预防肿瘤及动脉硬化，预防眼花及视力模糊。此外，蔬菜中所含的膳食纤维有通便和降血脂作用，还能够抗氧化，清除体内自由基，由此可见蔬菜对更年期女性的作用之大。缓解更年期症状的蔬菜类食品有菠菜、西蓝花、南瓜等，菠菜中的维生素K对于骨骼健康的保护作用非常明显，有助于预防更年期女性骨质疏松；西兰花富含蛋白质、钙和维生素C，同样适合更年期女性食用；南瓜有助于维持皮肤和黏膜的健康，有助于维持细胞的健康，还具有抗氧化作用，是更年期女性的好伴侣。