富含钙和镁的食物

很多食物都有放松大脑，缓解神经紧张的作用，尤其是富含钙元素和镁元素的食物，这些是天然的放松食物，具有镇定的作用。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”，每天睡前喝一杯可以改善睡眠质量，镁含量丰富的坚果类食物如核桃，在临床上也经常被用来治疗神经衰弱、改善失眠、健忘、多梦等症状。如果您感觉到压力有点大，神经紧绷，不妨也试试吃一些钙和镁含量高的食物，说不定会有所帮助。