周渝民相继就读于公正国小、罗东国中、罗东高中。2000年高中毕业后，就读于中国工商技术学院工业管理科。2002年转学至私立醒吾技术学院企管科，2007年休学。国小四年级时期，周渝民成为跆拳道黑带。中学时期，是学校田径队的成员。
2001年，周渝民十九岁时，陪朋友试镜时被电视制作人柴智屏挖掘，偶然机会踏足演艺圈。
2001年，F4凭剧集《流星花园》成名，主题曲《流星雨》成为其代表作；同年参加综艺节目《ABCDEF4》。2002年周渝民举办了马来西亚第一场槟城签名会，而在吉隆坡的签名会场则吸引逾万人排队索取签名。同年参加综艺节目《流星梦幻乐园》。
2003年，F4在第二届MTV亚洲大奖上获得“启发精神大奖”。F4成为美国《福布斯》权力榜上入榜的华籍艺人和组合；美国新闻周刊远赴台来访问，形容F4是制造“亚洲之光”的华人使者。周渝民与言承旭一同到菲律宾首都马尼拉，参与菲律宾电视台ABS-CBN所举办的周年庆典演唱会。同年，还与朱孝天赴泰国拍摄日本的电单车广告。2002至2003年，F4还举办了共计19场的世界巡回演唱会，平均每场观众达3万人。
2005年，F4首次在日本发行唱片，创下华语唱片在日本公信榜的最高位置纪录。周渝民还特别获《流星花园》原作者神尾叶子的肯定。在这一年的第40届台湾金钟奖上，周渝民担纲主演的剧集《战神》获“最受欢迎戏剧节目大奖”。同年，周渝民在印尼手机票选“最受欢迎亚洲艺人”蝉联两年冠军。
2006年，F4接受美国有线电视新闻网访问，成为美国CNN首次专访的亚洲团体。同年，周渝民受日本TBS电视台邀请，担任2006 KONAMI CUP亚洲职业棒球大赛的开球嘉宾，成为最先踏上东京巨蛋投手丘、亚洲职棒大赛首位邀请担任嘉宾，及日本TBS首次跨国邀请的第一位华人明星。
2007年，周渝民的个人专辑《我不是F4》首周拿下台湾三大销量榜单的冠军。同年，他还获得了莱卡风尚大典的年度台湾男演员大奖。
2008年，F4在日本武道馆开唱。在当年的韩国有线电视Mnet发表的“世界美男子一百人”评选中，周渝民在华人中排名最高。2007至2008年，F4担任台湾观光局日韩地区代言人，号召大批日韩旅客来台，成功推动旅游业。
2009年，周渝民担纲主演的剧集《痞子英雄》创下台湾公视廿年来收视纪录，获第44届台湾电视金钟奖十一项提名，周渝民更入围金钟奖最佳男主角，调查发现他获得两岸约八成观众力挺获奖的支持。同年，周渝民在台湾媒体的票选中，当选“台湾第一帅哥”。又在腾讯星光大典中获港台年度最受欢迎电视偶像剧男演员。
2010年，周渝民参与角逐韩国首尔电视节的奖项，高票当选为“台湾地区人气演员”。又在台湾媒体十大明星选拔中获得年度最受欢迎十大明星、年度最受欢迎演员。当年，周渝民主演了北村丰晴执导的电影《爱你一万年》全台票房破千万，排名2010年全台最卖座国语片第五名。台湾观光局趁势推出“周渝民－台湾观光同乐会”活动，为台湾观光旅游吸引人气。
2011年，周渝民连接《与时尚同居》、《新天生一对》、《忠烈杨家将》三部电影。3月，《爱你一万年》入围第六届大阪亚洲电影节（大阪アジアン映画祭），并最终收获最受欢迎大赏（観客赏）。11月，他担任了第48届台湾金马奖颁奖嘉宾。同年，他还助阵好友萧敬腾北京五棵松演唱会。
2012年，周渝民主演了讲述父子亲情的小成本电影《新天生一对》，在中国内地取得5262万的票房成绩，台湾也取得近四千万新台币的票房成绩。当年，与台湾福隆长达十年的经纪约期满，他决定不再续约，并以独立的身份将自己的经纪约交由银鱼音乐的友人代为打理。
2013年，除夕夜，周渝民与F4成员重聚江苏卫视春晚。当年，电影《忠烈杨家将》上映，周渝民在其中饰演沉默寡言、擅长弓箭的古代狙击手杨三郎。同年，他凭借在电视剧《回家》（彼岸1945）中的表演获得第48届台湾电视金钟奖戏剧类最佳男主角奖。8月，主演爱情电影《回到爱开始的地方》，饰演潇洒帅气的画家许念祖。
2014年，主演由杜琪峰执导的爱情电影《单身男女2》，该片于11月11日上映，首周票房达到1.4亿元
2015年，参演彭顺执导电影《宅女侦探桂香》。
2016年，参演宫廷玄幻剧《柜中美人》，首演古装剧；同年，参演犯罪动作大片《反贪风暴2》。
2018年，参加2018年中央电视台春节联欢晚会，并与凤凰传奇、容祖儿、沙溢、胡可、佟丽娅、陈晓共同表演开场歌舞《万紫千红中国年》；3月1日，由周渝民领衔主演的武侠剧《烈火如歌》在优酷播出，他在剧中饰演银雪；10月22日，凭借《烈火如歌》入围第24届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳男演员奖。
2019年，参演的电视剧《大宋宫词》播出。
天生不对2017-11-07 饰演秦瑞 导演谷德昭 主演薛凯琪、郑中基、盛朗熙
反贪风暴22016-09-15 饰演宋仁信 导演林德禄 主演古天乐、张智霖、蔡少芬
杜拉拉追婚记2015-12-04 饰演王伟 导演安竹间 主演林依晨、陈柏霖、李佳航
宅女侦探桂香2015-08-13 饰演阿哲 导演彭顺 主演王珞丹、任达华、天心
单身男女22014-11-11 饰演程子建 导演杜琪峰 主演古天乐、杨千嬅、高圆圆
回到爱开始的地方2013-08-23 饰演许念祖 导演林孝谦 主演刘诗诗、周一围、刘芸
早见，晚爱2013-07-19 饰演顾彬 导演刘国昌 主演童瑶、曹云金、白羽
忠烈杨家将2013-04-04 饰演杨三郎 导演于仁泰 主演郑少秋、郑伊健、徐帆
新天生一对2012-01-20 饰演陈瀚滨 (阿B) 导演朱延平 主演小小彬、陈嘉桦、杨幂
与时尚同居2011-10-21 饰演周小辉 导演尹丽川 主演徐若瑄、谭咏麟、林雪
爱你一万年2010-08-06 饰演吴奇峰 导演北村丰晴 主演加藤侑纪、纳豆、魏蔓
斗茶2008-07-12 饰演杨哥 导演王也民 主演户田惠梨香、香川照之、张钧甯
蝴蝶飞2008-01-11 饰演东东 导演杜琪峰 主演李冰冰、邵美琪、尤勇
烈火如歌2018-03-01 饰演银雪 导演梁胜权 主演迪丽热巴、张彬彬、刘芮麟
柜中美人2018-02-08 饰演李涵 导演徐惠康、何振声 主演胡冰卿、陈瑶、陈若轩
彼岸19452012-11-08 饰演苏台英 导演梦继、林子平 主演王学圻、李李仁、张钧甯
金大班2009-09-26 饰演盛月如 导演鞠觉亮 主演范冰冰、黄少祺、方中信
痞子英雄2009-04-11 饰演陈在天 导演蔡月勋 主演赵又廷、陈意涵、张钧甯
这里发现爱2008-02-03 饰演许乐 导演林合隆、胡意涓 主演陈妍希、关颖、王传一
美味关系2007-09-16 饰演方织田 导演瞿友宁 主演侯佩岑、柯有纶、赖雅妍
深情密码2006-05-21 饰演戚伟易 导演张中一 主演朴恩惠、许志安、赖雅妍
战神2004-07-31 饰演陈零 导演蔡岳勋 主演徐熙媛、修杰楷、赖雅妍
狂爱龙卷风2003-08-21 饰演陆颖风 导演吴思达；黄克义 主演徐若瑄、朱孝天、秦沛
流星花园Ⅱ2002-03-08 饰演花泽类 导演王明台、江丰宏 主演言承旭、朱孝天、吴建豪
来我家吧2002-02-01 饰演张中原 导演钮承泽 主演许茹芸、言承旭、言承旭
贫穷贵公子2001-08-20 饰演山田太郎 导演柳广辉 主演伊能静、阿雅、朱孝天
流星花园2001-04-12 饰演花泽类 导演蔡岳勋 主演言承旭、朱孝天、吴建豪
深情痞子周渝民 仔仔精选2001-2009 2009-05-08
在这里等你 Waiting For You 2007-12-28
我不是F4 2007-10-26
记得我爱你 2004-01-06
Fantasy 4ever 烟火的季节 2002-12-18
Make a wish 2002-01-11
流星雨Meteor Rain 2001-08-28
爱你一万年 2010 电影《爱你一万年》主题曲
我在想你的时候睡着了 2010 电影《爱你一万年》片尾曲
Do it 2011 吴建豪专辑《C'Est La V》曲目，周渝民负责RAP部分
倔强的蚂蚁 2013 电影《早见晚爱》插曲
2013 第48届台湾电视金钟奖戏剧节目最佳男主角 回家 （获奖）
2013 第5届澳门国际电影节最佳男配角 忠烈杨家将 （提名）
2012 安徽卫视亚洲偶像盛典之最佳男演员 （获奖）
2011 第6届大阪亚洲电影节最受观众欢迎大赏 爱你一万年 （获奖）
2010 壹周刊年度最受欢迎演员 （获奖）
2010 首尔电视节华人演员最高人气奖 （获奖）
2010 第5届浙江卫视十大最受欢迎演员 金大班 （获奖）
2009 第44届台湾电视金钟奖戏剧节目最佳男主角 （提名）
2009 腾讯星光大典港台最受欢迎偶像剧男演员 （获奖）
2007 第9届莱卡风尚大典年度台湾男演员奖 （获奖）
2005 IFPI香港唱片销量大奖之十大销量国语唱片 记得我爱你 （获奖）
2004 IFPI香港唱片销量奖之十大国语唱片 Fantasy 4ever （获奖）
2004 第4届百事音乐风云榜港台十大金曲 绝不能失去你 （获奖）
2004 SMS最受欢迎原创歌曲奖 Fantasy 4ever （获奖）
2004 马来西亚2004娱协奖 （获奖）
2003 第2届MTV亚洲大奖之启发精神大奖 （获奖）
2003 第1届G-music白金新人奖 （获奖）
2003 香港2002年度十大劲歌金曲之杰出表现金奖 F4 （获奖）
2003 第3届全球华语歌曲排行榜之年度20大金曲 绝不能失去你 （获奖）
2003 第9届Channel [V] 全球华语音乐榜中榜之传媒推荐组合奖 （获奖）
2003 第1届G-music白金音乐奖之五大金碟 Make a wish （获奖）
2003 新城劲爆国语组合 F4 （获奖）
2003 香港2002年度十大劲歌金曲之最受欢迎国语歌曲银奖 Ask for more （获奖）
2003 第3届全球华语歌曲排行榜之最受欢迎歌唱组合金奖 F4 （获奖）
2003 Hit流行音乐奖之最受欢迎音乐奖 （获奖）
2003 第25届十大中文金曲之银禧至尊新人大奖 （获奖）
2002 第8届Channel [V] 全球华语音乐榜中榜之港台最受欢迎新人奖 （获奖）
2002 第2届全球华语歌曲排行榜之年度新人奖 （获奖）
2002 香港新城电台叱吒颁奖典礼之新人奖 （获奖）
2002 IFPI香港唱片销量奖之十大国语大碟 Make a wish （获奖）
2002 新城国语力颁奖礼之新势力男歌手 （获奖）
2002 新加坡金曲奖之最受欢迎新人 （获奖）
2002 TVB8金曲榜最佳音乐组合金奖 （获奖）
2001 第1届马来西亚金曲红人颁奖礼之十大金曲 流星雨 （获奖）
周渝民性格腼腆害羞，淡泊随和，虽然不善言辞，但反应快，观察力强，幽默聪慧。尽管曾以青春偶像出道并发片，但是周渝民已逐渐淡出了唱片、偶像剧等曾经红极一时的领域，不断地在电影中尝试各种角色，努力地向演技派转型。
低调敬业的周渝民用自己的作品和表现说话。从《流星花园》迷倒万千少女的忧郁王子，到《痞子英雄》里玩世不羁的痞子警察，人们终于开始接受不同的周渝民。从大荧幕处女作《蝴蝶飞》就能对角色把握到位（杜琪峰），到《新天生一对》落魄的父亲让导演大呼他是台湾男偶像演员里少数能演喜剧的（朱延平）。
而当他登顶金钟视帝（《彼岸1945》），周渝民已经成长为实至名归的外型与实力兼备的演员，其演技和特有的人格魅力越来越得到肯定。他在用时间证明，自己不只是花泽类，可以忧郁也可以幽默，可以优雅也可以落魄，让广大观众看到从花样美男到演技派实力型男的成长和蜕变。他甚至被评价为是梁朝伟的接班人（焦雄屏）。
