1987年，进入少年宫学习舞蹈，并作为领舞第一次登台演出。
1988年，就读于湖南省艺术学校，学习民族舞；从艺校毕业后，因舞蹈特长被招入二炮驻湖南文工团，担任舞蹈演员。不久后，随部队调入北京。
1998年，转业的阿朵决定留在北京发展。
2000年，被日本音乐人小室哲哉发掘，与其香港公司签约。随后，因双方的音乐理念不同，阿朵在半年后与其解约；同年，参加《21世纪大比拼演唱会》，最终赢得了与毛阿敏、满文军、孙楠一同在中国五大城市巡演的机会。
2001年4月，签约正大音乐公司；10月，参加“中国足球彩票首发式”，演唱足球彩票推广曲《皆大欢喜》。
2002年，主演电视剧《春夏秋冬》。
2003年8月，出演音乐电视剧《水果姑娘》；12月，推出个人首张音乐专辑《盛开》。
2004年7月，出演都市爱情偶像剧《醋溜族》；11月，主演话剧《翠花快乐六人行》。
2005年2月，参加文艺晚会《2005年中央电视台春节联欢晚会》；同年，签约太合麦田公司；9月，为上海国际田径黄金大奖赛演唱主题曲《荣耀》。
2006年2月，参演网络电影《故事无双：断指之声》；4月，参加《第3届朝阳流行音乐周中歌榜红五月歌会》；同月，参加中央电视台国际频道节目《中华情—情艺在线》。
2007年3月，参加文艺晚会《2007年中央电视台元宵晚会》；6月，担任节目《2007我型我秀》评委；同月，获得东方卫视明星体育竞技节目《明星大练冰》总决赛冠军。
2008年12月，发行第二张个人音乐专辑《宝藏》。
2009年1月，获得东方卫视明星舞蹈竞技节目《舞林大会》总决赛亚军；9月25日，参演电影《盗版猫》；12月，主演电影《熊猫大侠》。
2010年，签约光线传媒公司；1月，参加浙江跨年晚会；6月，主演都市时尚喜剧《娱乐没有圈》；9月，参加中央电视台中秋文艺庆祝晚会《芜湖月·中华情》。
2011年2月，参演喜剧电影《戒烟不戒酒》；6月，担任节目《激情唱响》评委。
2012年2月12日，推出音乐单曲《一人一花》；4月，发行个人自传书籍《烟雨凤凰》。
2013年7月，出演古装职场喜剧《龙门镖局》；11月，主演谍战电视剧《专列一号》。
2015年9月19日，参加《吉首国际鼓文化节开幕式》。
2017年，创立文化厂牌“生养之地”；12月，发行音乐专辑《死里复活》。
2018年1月，第48届世界经济论坛晚宴表演嘉宾。
2019年10月，担任总导演的新民族音乐秀《生养之地》在湖南张家界黄龙洞音乐厅开始驻场演出。
2020年3月，参加音乐节目《天赐的声音》；6月12日，参加节目《乘风破浪的姐姐》；9月8日，参演文旅综艺《出逃计划》；10月9日，参加真人秀《发光的姐姐》；同年，参演央视跨年盛典《启航2021》。
2021年8月，加盟B站年度原创音乐综艺《我的音乐你听吗》。
2022年8月5日，加盟节目《我相信》；8月20日，参与西安麦田音乐节；11月19日，参加首届湖南旅游发展大会开幕式。
2002年《春夏秋冬》饰演徐薇薇
2002年《水果姑娘》饰演荔枝
2010年《像傻瓜一样去爱》饰演方迅
2012年《专列一号》饰演韩冰
2012年《龙门镖局》饰演红凤凰
2008年《奥运我爱你》饰演电梯女孩
2009年《盗版猫》饰演芳芳
2009年《熊猫大侠》饰演金莲
2004年《盛开》
2008年《宝藏》
2017年《死里复活》
2009年《叹金莲》
2010年《旋转的时光》
2011年《一人一花》
2012年《世间没有一无所有的人》
2012年《烟雨凤凰》
