防晒蔬菜

在自然界中，有不少抗光敏性的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、蘑菇、黄瓜、豌豆、冬瓜、白菜、丝瓜、芦笋等，夏季多吃有助于防晒。这些蔬菜含有具有光防护效果的营养成分，能够帮助阻挡阳光中的紫外线，可以降低紫外线导致的氧化，并且还能修复受损的细胞，帮助肌肤抵御阳光的伤害，从而达到防晒的效果。在多吃抗光蔬菜的同时，要减少食用感光蔬菜，其大都是绿叶蔬菜如芹菜、莴苣、苋菜、菠菜、油菜等，进食后如果照射强光，容易导致日光性皮炎。